賣場名稱：eslite誠品

出版社：大好書屋

當你感到心很累、只想躺著的時候，

其實是因為你拚盡了全力，疲憊的心只須再充飽電就好。

《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》暢銷人氣插畫家&藝術治療師，

一本獻給所有陷入低潮&不快樂大人的療癒圖文書！

親身經歷人生黑暗期，克服每個人都有可能陷入的萎靡狀態，

簡單又實在的心靈充電法！

□明明內心很憂鬱，卻努力假裝讓自己看起來開朗？

□什麼事情都沒在進行，但內心一直覺得不安？

□不管做什麼都覺得無趣，感覺所有事情都讓人煩躁？

□時常因為對未來感到焦慮而失眠？一到約會當天就想臨時取消？

「只有我這麼奇怪嗎？」經歷了二十歲後半、長達四年的倦怠與憂慮狀態，作者跳舞蝸牛接受過諮商、輔導，不停向自己拋出質疑，因此踏上創作的旅途，更進一步攻讀了藝術治療，目前身兼藝術治療師一職。在她溫暖筆觸的圖文中，呈現出抑鬱生活裡的幽默感，也記錄了與像感冒般襲來的倦怠感共存的方法，即使只看圖也足以撫平受傷的心靈──這便是跳舞蝸牛的插畫中所蘊含的力量！期待透過書中小小的安慰，能減少讀者無人理解的無力感，減少體內的「倦怠宿主」。

◎你也是不擅長表達負面情感、沒來由就變得鬱悶的大人嗎？這樣的你並不孤單！

總是擔心事情不能按照計畫進行，為了處理不安的情緒，消耗內心很多能量，覺得自己什麼都做不好，只想大哭一場；覺得比起不安的幸福，「安定的不幸」還比較好……

跳舞蝸牛意識到自己總是帶著保護色的笑容，忙著融入群體，長期下來，害怕顯露自己真正的情緒，總是在「感受」之前就進行「價值判斷」，最後甚至連感受正向情緒的道路都堵塞住了。

透過插畫與文字的日記，她說：「如果我率先擁抱自己的缺憾，是不是就可以不用勉強露出微笑，與他人共享這世上的美麗呢？」

・我們選擇、堅信的悲觀主義，其實只是因為害怕、恐懼，而非事實。

・生活開始變好的契機，始於拋棄了「人生必須一直追求進步」的想法。

・即使偶爾找不到答案也沒關係，提不起勁也再正常不過──我們只是需要時間再次振作起來。

◎感覺內心空空蕩蕩？用小小的儀式，幫自己充個電吧！

感覺現實沉重，對明天也失去期待的時候，跳舞蝸牛告訴你，不妨試試一些「小確釁」，在生活中進行微小卻又實在的反叛！或是，反過來利用負面情緒或一些簡單的方式，消除不悅感受，幫自己充電，朝著期待的方向前進！

・感覺只有自己還在原地踏步→請和過去的自己比較，放大分析自己的優點就好。

・覺得全宇宙都討厭我→先將思緒停下來，去見見確實愛著自己的朋友，理解真正的「被討厭的勇氣」，其實是接受世界上同時存在喜歡我與討厭我的人。

・自信心跌到谷底時→鍛鍊心理肌力，在小事情上給自己一些稱讚，回想美好的事物。

・被心事無限迴圈地折磨→製造出更耗神的事，覆蓋上新的記憶，開發有助整理心情的訣竅。

・難以正向思考時→承認自己存有負面想法，但也告訴自己凡事都可以換個方式思考。

感到洩氣、只想躺著的時候，其實是因為你已經發揮了力量的最大值，電力耗盡了而已。本書藉由輕鬆療癒的圖文讓你明白：比起填滿，有時候更需要的是放空；不要過度地自我苛責，也不用杜絕任何可能性，此刻雖然感受到倦怠，但或許另一端存在著對生命的熾烈渴望也不一定！

【本書特色】

1.溫暖又幽默的插圖與文字，在閱讀中緩緩熨貼你內心的灰暗地帶，為你疲憊的心注入電力！

2.同理讀者的心情，也提供許多打氣小儀式，讓你停止憂慮不安，轉換思考方向！

【詳細資料】

誠品26碼/2681967557004

ISBN13/9789862489369

ISBN10/9862489367

EAN/9789862489369

尺寸/21X14.7X1.6CM

開數/25K

裝訂/平裝

頁數/288

語言/中文/繁體

級別/無

跳舞蝸牛（Dancing Snail）

插畫家、圖畫散文作家，也是透過「美劇」學習人生的專家。擁有宅女的體質及宿命，喜歡挖掘藏在抑鬱裡的幽默，並透過插畫加以展現。

經歷過長時間的倦怠症、憂鬱症和焦慮症，每天都會對自己拋出「只有我這麼奇怪嗎？」的質疑。對她來說，其實只是需要比其他人多一點的時間，可是卻沒有多少人能夠理解。為了安慰自己並吐露內心的想法，她因著這樣極度私人的理由踏上了畫畫與寫作之路，希望這些故事可以為世上所有長不大的「大人們」帶來慰藉：「沒關係的，不是只有你會那樣。」

曾繪製《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》、《就這樣溢出來也好》（그냥 흘러넘쳐도 좋아요，暫譯）、《想要一個人卻又討厭寂寞》（혼자 있고 싶은데 외로운 건 싫어，暫譯）等眾多圖書內的插畫。

張召儀

國立中興大學中文系畢業，偶然跌進一張由韓文織成的網。

後赴首爾進修，鍛鍊體力也激盪腦力，於韓國成均館大學成均語學院結業。

曾於出版社擔任編輯，享受融解文字的樂趣；現為韓文譯者，細細敲打一格格寂靜。

產品目錄

PROLOGUE

PART 1 我也不知道自己為什麼會這樣

01 如果我也是個開朗的人

02 關於我你又懂什麼呢？

03 到底要我怎樣？

04 我的命運如此不幸嗎？

05 人生哪裡能隨心所欲呢？

06 迷失在宇宙裡的孩子

07 我不希望只有自己看起來不一樣

08 可以全部登出嗎？

09 是不是一定要完美才值得被愛？

10 羨慕那些不努力也可以做得很好的人

★為空蕩蕩的心充電，只屬於我的小小儀式

・想放肆地活一場，卻提不起勇氣時

・當負面情感翻騰時

・好像只有我的人生還在原地踏步時

PART 2 大人們討厭的一天

11 所謂的「大人」是什麼1

12 所謂的「大人」是什麼2

13 雖然今天也在內心裡哭泣

14 有話直說是種魅力嗎？

15 今天也只顧著看別人的臉色

16 什麼都做不好所以很想哭

17 不想再這樣沒出息

18 夢想著搬出去獨立

19 為什麼沒辦法拒絕呢？

20 今天也踩到了大便

21 人際關係也有保存期限

22 現在才開始已經太慢了

23 自然的法則

★為空蕩蕩的心充電，只屬於我的小小儀式

・面對存摺只能哀聲嘆氣的時候

・好像全宇宙都討厭我的時候

・上下班在地獄般的地鐵裡靈魂出竅時

PART 3 不管是今天還是明天，我都只想待在家裡

24 偶爾會覺得所有事情都很煩

25 憂鬱症調適法的矛盾

26 翻找Messenger好友列表的夜晚

27 即使聚在一起也還是覺得孤單

28 這樣生活也沒關係嗎？

29 需要多一點時間的人

30 對失控的狀況感到倦怠時

31 和朋友見面後就筋疲力盡

32 宅指數滿分

33 努力就能餵飽自己嗎？

★為空蕩蕩的心充電，只屬於我的小小儀式

・為根本還沒發生的事擔心到睡不著時

・自信心跌到谷底的時候

・被同一個想法無限迴圈地折磨時

PART 4 提不起勁是再正常不過的事

34 每次忙完就覺得空虛

35 現在做錯決定的話怎麼辦？

36 一定要正面積極地思考嗎？

37 因為是我，所以厭惡

38 哇，杯子裡的水空了一半！

39 再怎麼努力好像也看不到盡頭

40 想就此全部放棄

41 活著怎麼會如此倦怠

42 我知道幸福不會走得長久