前言-----------人生在世無不涉及人際交往［002］
第1章 如何與他人建立良好關係 [自我心態調適]
1･在人際關係中，信用就是對未來的投資。想獲得信任必先願意信任［016］
2･愈是悲觀主義者愈追求完美主義［020］
3･不是真的受到傷害只是害怕受傷害的悲觀主義者［024］
・害・怕・陌・生・人［026］
4･怕生者的不足之處［028］
5･怕生者具有體貼待人的天賦［031］
6･無法說NO之人的壞習慣［034］
7･討喜的說話方式・惹人厭的說話方式［036］
8･重點不在「別人怎麼想自己」而是「想如何做自己」［040］
9･過度恐懼遭到討厭者之特徵［044］
10･何謂心地善良的人﹖［046］
11･期許自己能隨時成為特別之人心目中的英雄［048］
12･老實認真也討不了什麼好處［052］
13･容易受騙的人往往討厭自己［054］
14･容易受騙的五大類型［056］
15･愈有依賴心的人愈容易發火［060］
16･累積負面情緒前先整理成言語［062］
17･親切感與親和力的差異［064］
18･沒根沒葉也能講到開花結果的流言蜚語［066］
19･別輸給不負責任的言論［068］
20･被害妄想重症者說明書［070］
21･為何搞不清自身的長處呢［072］
22･忍不住處處與人比較的人［076］
23･謙虛美女與卑微醜女［079］
24･人家看的不是臉蛋而是臉色［082］
･自稱醜女的辯白［082］
25･沒男人還活得下去，失去人際關係可是活不了［086］
26･持續改變才是讓人際關係最佳化的手段［088］
第2章 別被周遭人們耍得團團轉 ［與各類型人的相處之道］
27･為何總是注意到他人不好的一面［092］
28･總之一定都是誰有錯主義［094］
29･有討厭的對象又何妨［096］
30･愛炫耀與對此感到不快的人其實同等級［098］
31･老是看人臉色是無法獲得幸福的［100］
32･男人友情與女人友情的差異［104］
33･被消遣者的天敵［106］
34･自詡為女漢子的女性既粗魯又沒品［108］
35･完美主義者說明書［110］
36･天然呆們的苦惱［112］
37･以「有用」「沒用」來評斷他人的人［114］
38･何種類型的人常說出多餘的一句話［116］
39･如何應付老是否定別人的人［118］
40･愛討拍取暖者說明書［120］
第3章 這樣想就不難受 ［情緒處理說明書］
41･折衷與附和的差異［124］
42･害怕孤單而成群結隊的人都很無趣［128］
43･如何與搞不懂在想什麼的人相處［130］
･或許自己也在不知不覺中做出「女子騷擾」行為［132］
44･愈是不擅長溝通的人，自尊心愈是莫名的高［134］
45･講電話就緊張［136］
46･我們會喜歡的人其實就是能激發出我們好的一面的人［138］
47･出口傷人樂此不疲的人們［140］
48･以惡言惡語攻擊說壞話的人實屬一丘之貉［142］
49･錯誤的冷處理技巧、正確的冷處理技巧［146］
50･敵視朋友之人的應付說明書［148］
51･幸或不幸乾脆一併相信［150］
52･相信並不等於強行冠上自身的期待［152］
53･由被消遣者視角來看消遣技巧的好壞差異［154］
54･再繼續扮演被消遣者也很冷，就此罷手好不好［156］
55･看誰都不順眼之人的應對說明書［158］
56･名為厭惡的有害情緒，名為沒興趣的無害情緒［160］
57･悲觀消極之人談心事，並非尋求解決，只是希望有人傾聽而已［162］
58･易於交談與難以交談之人的差別［164］
･難以交談之人（怕生型） 易於交談之人（社交型）［166］
59･傲嬌母親［168］
60･當母親變身為怪獸時［172］
61･何謂最好的孝行［174］
62･學生的溝通能力與社會人士的溝通能力［178］
63･與抱怨狂上司的相處之道［180］
64･聚餐遇到性騷擾時的對付方法［184］
65･意氣用事的笨蛋是最惡質的人種［186］
第4章 畢竟人就是得在人群中活下去 ［如何選擇往來對象］
66 不必計較得失的往來對象應慎選之［190］
67･稍加思索自己想要什麼樣的朋友［192］
68･真朋友辨識法［194］
69･朋友並非全然必要［196］
70･身為朋友所能提供的最大幫助［198］
71･什麼是摯友？［200］
･朋友、損友、摯友的差異［202］
結語－－－－－－－－－－－－－－－－［204］
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