精油芳療教科書

目錄

前言

Chapter 1
一定要先學起來
「芳香療法基礎知識」

01 何謂芳香療法？ 
充滿自然的恩典！「芳香療法的定義」
以香氣瞬間改變身心！「嗅覺的機制」
芳香療法的主要作用

02 芳香療法的歷史 
香味乃神聖之物！「在古埃及也用來製作木乃伊」
連結神與人的各種香氣！「以色列的香料與油」
四體液學說的倡導與第一本藥草書！「古希臘羅馬的奢華玫瑰生活」
開啟現代精油萃取法！
「古伊斯蘭香料貿易與鍊金術師伊本‧西那」
香氣文化大放異彩！「中世紀歐洲――香氛文化迅速竄起」
芳香療法的誕生！「18世紀～現代」

03 芳香療法的未來展望
以芳香療法節省醫藥費！「進入高齡社會的現況」
用芳香療法即可達成！「延長健康壽命的3步驟」
只要0.15秒就好！「以芳香療法預防失智症」
早上清爽甦醒，展開活力充沛每一天！「早晨的芳療習慣」
以優良的睡眠品質一覺到天亮！「夜晚的芳療習慣」

Chapter 2
為人生增添豐裕與潤澤
「精油與調配方式」

01 精油(Essential oil)
充滿了植物能量的「精油」
精油和香薰油(Aroma oil)一樣嗎？「選擇精油的正確方式」
用錯就有危險！「精油的正確使用方式」
正因為有美妙功效，也可能變成毒藥！「精油與按摩的禁忌」
珍惜植物生命！「精油的萃取方式」
從植物外觀便知功效？「植物的萃取部位和特色」
自古流傳的藥草治療起源？「藥效形象說」
   連西藥都做不到！單一精油具有多種功效的「精油魅力」

02 何謂調配精油？
香氣交織出的和弦
Blend Factor與調配比例
調香高手須知！「香氣的調性」
世界上獨一無二「獨創香氛製作」

Chapter 3
知道這些就能成為芳療達人
「精油75選」

01 脈輪與精油的關係
脈輪與氣場

依蘭
冬青
薑黃
野馬鬱蘭
甜橙&苦橙
德國洋甘菊 
羅馬洋甘菊
豆蔻
胡蘿蔔籽
快樂鼠尾草
葡萄柚
丁香
古巴香脂
芫荽
絲柏
檀香
大西洋雪松
肉桂
茉莉
杜松
薑
天竺葵
芹菜籽
沉香醇百里香
茶樹
綠花白千層 
橙花
羅勒 
廣藿香
玫瑰草
牛膝草
苦橙葉
黑胡椒
乳香
岩蘭草
胡椒薄荷
永久花
佛手柑
安息香
甜馬鬱蘭
橘子
沒藥
香蜂草
西洋蓍草
藍膠尤加利 
檸檬尤加利
澳洲尤加利
萊姆
羅文莎葉
醒目薰衣草 
真正薰衣草 
頭狀薰衣草
穗花薰衣草
檸檬 
檸檬香茅
玫瑰原精 
奧圖玫瑰
花梨木 
樟腦迷迭香 
桉油醇迷迭香
馬鞭草酮迷迭香
月桂
羅漢柏 
樟樹
釣樟
月桃
胡椒木
柳杉
庫頁冷杉
柳葉木蘭 
日本薄荷 
日本扁柏
芳樟
日本柚子

◎主要的作用和意義

Chapter 4
尋找適合體質的植物油！
「20種基底油」

01 基底油(植物油) 
芳香療法不可或缺的「基底油」
關於脂肪酸
關於植物油

杏桃核仁油
酪梨油
摩洛哥堅果油
小麥胚芽油
橄欖油
山茶花籽油 
葡萄籽油
甜杏仁油 
芝麻油 
月見草油
大麻籽油
琉璃苣油
夏威夷核果油
玫瑰果油 
椰子油
乳油木果油
荷荷芭油 
山金車油
金盞花油
聖約翰草油 

Chapter 5
天然素材＋手工製作最安心！
「手作精油日用品」

01 芳香療法的相關法規
注意事項與相關法規

02 手作精油日用品的基礎
測量工具
保存容器

01 化妝水
02 臉部＆身體按摩油
03 蜜蠟乳霜
04 礦泥面膜
05 香草皂
06 浴鹽
07 凝膠
08 洗髮精＆沐浴乳
09 濕敷
10 吸入法
11 漱口 
12 口罩
13 香氛
14 超音波式擴香器
15 室內、清潔用噴霧

Chapter 6
在家進行專家級護理！
「可在家施行的精油按摩」

01 芳療按摩的效果 
撫觸所帶來的驚人力量
撫觸與催產素
以「撫觸」和「香氣」控制疼痛閘門
精油按摩的美妙之處

02 實踐！精油按摩
按摩的注意事項
按摩的基本手技
促進美麗與健康的「自我保養」
替重要的人施行按摩的「為他人護理」

Chapter 7
應用範圍竟然如此多元！
「芳香療法的165帖對症處方」

01 使用對症處方前的10項須知

02 體 呼吸系統＆免疫系統 
呼吸系統的構造
咳嗽、生痰、支氣管炎、喉嚨痛
感冒、流感 
發燒、全身痠痛 
帶狀疱疹、單純疱疹(病毒性疾病)

03 體 肌肉、關節痠痛

疲勞時的肌肉、關節周圍機制
肌肉痠痛、肩膀僵硬、腰痛
關節痛(膝蓋、手肘、風濕、腱鞘炎等) 
扭傷、挫傷、閃到腰

04 體 心 循環系統 
關於自律神經
全身血液循環和淋巴循環
寒性體質
浮腫 
靜脈曲張 
心悸、頻脈、血壓
疲勞、倦怠、頭痛 

05 體 心 泌尿系統
腎臟與尿液
膀胱炎

06 體 心 消化系統 
消化道與消化器官的構造
消化不良、食慾不振、食慾過盛 
胃痛  223
排便、便秘 
肝臟疲勞

07 體 心 慢性病
慢性病的機制
預防慢性病

08 體 心 瘦身
食慾的運作機制
能讓瘦身成功的心靈
瘦身

09 體 心 花粉症
花粉症的原理
花粉症

10 心 壓力 
大腦掌控心理狀態
壓力與血清素
疲憊
呼吸短淺
情緒的控管 

11 肌 皮膚
皮膚的構造
美膚5原則
皺紋 
敏感性肌膚
油性膚質、皮膚粗硬 
面皰
美白、黑斑
肌膚老化
曬傷、唇部 
眼睛疲勞

12 頭皮、頭髮
毛髮與頭皮的結構
受損髮質、白髮 

13 口腔 
口腔的原理
口腔保健

14 女性的生理週期與困擾 
女性荷爾蒙的運作模式
以芳香療法能改善的事
生理痛
月經失調、無月經、懷孕準備 
經前症候群(PMS) 
生產、產後
更年期 

15 男性的生理週期與困擾
男性荷爾蒙的運作模式
外在保養 
精神層面 

16 家庭保健
嬰兒、兒童保健
嬰兒、嬰幼兒
銀髮族

17 居家環境
有助於清潔的精油與基材
打掃 

18 應急措施、外出時、發生災難時 
精油急救箱
應急措施
外出時
發生災難時 

Chapter 8
進一步提升你的魅力！
「腦內神經傳導物質與芳香療法」

01 以香氣控制腦內神經傳導物質
用香氛將大腦能力發揮到120％！
對全身造成重大影響的腦內神經傳導物質到底是什麼？
香氣帶給「情緒」的影響

02 用香氣提升！ 3種腦內神經傳導物質活用術 
帶來成就感、快樂的「多巴胺」
安定精神「血清素」
湧現鬥志「正腎上腺素」
提高大腦性能的多巴胺、正腎上腺素、血清素的平衡
保持多巴胺、正腎上腺素、血清素間的平衡！
   15種情境適用的情緒處方

◎ 索引

後記

序

「讓自己幸福，
能實現喜悅與豐富的人生」
這是與芳香療法相遇後，植物告訴我最重要的一段話。

誕生在這世上，我們都會希望能總是帶著笑容並感到幸福。然而現實中，卻因為人際關係等各種因素而產生壓力，也有不少人因過往的經驗在情感上有著創傷。自己現在幸福嗎？開心嗎？決定這件事的不是心靈，而是大腦；並非其他人，而是由自己決定。

枝葉間灑落陽光的美麗森林、花朵茂盛綻放的草原、清脆嘹亮的鳥囀，接觸到這些大自然的產物與美景時，能讓人心靈感到平靜、煥然一新。而充滿天然植物能量的精油能夠影響大腦，幫助我們控制情緒。比方說，當情緒有點低落時，聞聞能促進多巴胺分泌的葡萄柚香氣，就能夠以開朗的心情度過一整天。無論何時都能輕鬆使用的精油，是來自地球的美妙贈禮。雖然純粹享受其香氣也是一種用法，但瞭解每個贈禮的作用，選擇適合自己的精油並用於日常生活中，便可療癒心靈，帶來積極正向的情緒。進而提升自我、洋溢自信，甚至能培養可達成任何目標的強大心靈。

精油能調理肌膚、身體、精神、由大腦所控制的心靈，全方位修復人們因各種創傷所產生的傷口。並以自然的方式引導出每個人原有的獨特性和感受性，蘊含著使人生耀眼輝煌的力量。

本書配合容易理解的圖文內容，介紹具有科學根據的精油用法。同時透過各種角度介紹使用方式，幫助讀者不僅在健康和美容方面，也能在工作等各種情況正確應用芳香療法。希望能藉由本書，讓香氣幫助各位總是帶著笑容並洋溢幸福，並期盼這股能量能擴散至周圍的人們，讓全世界都充滿著幸福與豐裕。
 

小野江里子