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內容簡介
符合運動需求的50種提升能量的果汁製作方法
為了達到運動的目的、為了提高運動的效率，在運動的同時必須提供適當的營養。適當的營養不僅能補充運動過程中消耗的能量，還能提高運動能力。一般情況下，運動過程中會消耗碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水等六大營養素。果汁和斯慕妮(Smoothie)不僅含有豐富的營養，還可以補充人體所需的能量，因此非常適合經常運動的人。另外，果汁和斯慕妮還能促進消化和吸收，進而促進新陳代謝。根據研究結果，果汁和斯慕妮還具有消除疲勞和預防衰老等功效。
本書介紹了果汁和斯慕妮對運動的影響，以及果汁和斯慕妮與運動之間的關係。希望讀者能透過本書提高運動能力，保持身體健康。對於想透過補充營養而提高運動能力的人來說，本書會成為很好的指南書。
本書特色：
1.核心知識
簡單地介紹本書的主要內容。包含詳細的說明和隱藏的資訊，達到了一石二鳥的效果。
2.挑選食材及應用的注意事項
收錄了挑選材料的要領、材料的作用，以及材料搭配祕訣等資訊。
3.Recipe就能讓你成為飲食專家
只要聽到「料理」就手腳發抖？只要有一個處方，任何初學者都能掌握訣竅，成為飲食專家。
4.介紹製作果汁和斯慕妮的材料
所有材料只準備一份哦！
5.果汁和斯慕妮的飲用方法
應該在什麼時候喝果汁和斯慕妮呢？
運動前‧運動中‧運動後各有不同唷！
6.不同的果汁和斯慕妮適合哪些運動呢？
‧有氧舞蹈‧網球‧國標舞‧羽毛球‧游泳‧壁球‧自行車‧乒乓球‧晨跑‧撞球‧競走‧保齡球‧馬拉松‧曲棍球‧爬山‧高爾夫球‧潛水‧力量訓練‧足球‧瑜伽‧籃球‧衝浪‧排球‧溜直排輪‧棒球‧溜冰
為了達到運動的目的、為了提高運動的效率，在運動的同時必須提供適當的營養。適當的營養不僅能補充運動過程中消耗的能量，還能提高運動能力。一般情況下，運動過程中會消耗碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水等六大營養素。果汁和斯慕妮(Smoothie)不僅含有豐富的營養，還可以補充人體所需的能量，因此非常適合經常運動的人。另外，果汁和斯慕妮還能促進消化和吸收，進而促進新陳代謝。根據研究結果，果汁和斯慕妮還具有消除疲勞和預防衰老等功效。
本書介紹了果汁和斯慕妮對運動的影響，以及果汁和斯慕妮與運動之間的關係。希望讀者能透過本書提高運動能力，保持身體健康。對於想透過補充營養而提高運動能力的人來說，本書會成為很好的指南書。
本書特色：
1.核心知識
簡單地介紹本書的主要內容。包含詳細的說明和隱藏的資訊，達到了一石二鳥的效果。
2.挑選食材及應用的注意事項
收錄了挑選材料的要領、材料的作用，以及材料搭配祕訣等資訊。
3.Recipe就能讓你成為飲食專家
只要聽到「料理」就手腳發抖？只要有一個處方，任何初學者都能掌握訣竅，成為飲食專家。
4.介紹製作果汁和斯慕妮的材料
所有材料只準備一份哦！
5.果汁和斯慕妮的飲用方法
應該在什麼時候喝果汁和斯慕妮呢？
運動前‧運動中‧運動後各有不同唷！
6.不同的果汁和斯慕妮適合哪些運動呢？
‧有氧舞蹈‧網球‧國標舞‧羽毛球‧游泳‧壁球‧自行車‧乒乓球‧晨跑‧撞球‧競走‧保齡球‧馬拉松‧曲棍球‧爬山‧高爾夫球‧潛水‧力量訓練‧足球‧瑜伽‧籃球‧衝浪‧排球‧溜直排輪‧棒球‧溜冰
目錄
Intro
喜歡運動的人，請愛上果汁吧！
按英文字母順序，瞭解食品的作用和營養
適合不同體育活動的營養知識
請把握補充營養的最佳時機──運動前，運動中，運動後
不可缺少的碳水化合物和水分
Part 1只要有一種蔬果就OK
Part 2只要有兩種蔬果就OK
Part 3只要有三種蔬果就OK
喜歡運動的人，請愛上果汁吧！
按英文字母順序，瞭解食品的作用和營養
適合不同體育活動的營養知識
請把握補充營養的最佳時機──運動前，運動中，運動後
不可缺少的碳水化合物和水分
Part 1只要有一種蔬果就OK
Part 2只要有兩種蔬果就OK
Part 3只要有三種蔬果就OK
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