精簡吳式太極拳(三十六式拳架‧推手)

　　太極拳，是中華武術的瑰寶。吳式太極拳，是太極拳的主要流派之一，流傳甚廣，深受國內群眾、海外僑胞和外國友人的喜愛，尤其在東亞地區更顯示旺盛生命力。

　　吳式太極拳，是滿族人全佑（1834─1902）在楊式太極拳基礎上創立並傳授其子吳鑒泉、徒弟王茂齋。此後，吳鑒泉傳授徐致一、吳英華等；王茂齋傳授楊禹廷、曹幼甫等。百餘年來，經過幾代大師們精心研究、探索和實踐，終於形成了「輕靈柔化、緊湊舒伸、斜中寓正、川字步型」的風格特點。吳式太極拳的拳架適中，並以柔化見長，是健身祛病、延年益壽、防身自衛、技擊性很強的好拳種。無論男女老少，人人皆可演練。

　　為了全民健身需要，我們編著這部《精簡吳式太極拳》一書，以獻給廣大讀者和太極拳愛好者。其主要特點如下：

　　1. 本書創編精簡36式，不但做到「去繁就簡」，而且繼承發揚了吳式太極拳的優良傳統和風格。由於演練一次傳統套路需25～30分鐘，且重複架式過半，因此本書去繁就簡，從傳統套路中取36個主要架式，按「易、難、緩」排列順序，編成此套路36式。並繼承發揚了吳式拳的「斜中寓正」身法、「川字步型」步法和「變換於實腿、發勁合於重心腿」等「輕靈柔化、緊湊舒伸」特點，以加大演練者運動量，提高練功質量。

　　 2. 本書編著的套路36式，改變了傳統套路中「六腳」、「四虎」、「五捶」等架式分散在其它拳架的情形，將它們編排在一起，形成「六腳」、「四虎」、「五捶」大連環，以增加演練難度。演練該套路時，應做到：有進有退、進退自如，有左有右、轉換靈活，左顧右盼、十分得體。這使其不但具有實用價值高、技擊性強的特點，而且使人達到「意想神領腰隨動，旋轉自如興趣生」的境界。

　　3. 本書創編的套路36式，從演練方式看，其時間可分為快、緩、慢；其拳架，可分為高、中、低。它們互相對應，融為一體，各有特色。快練，需二、三分鐘，為高式拳架，適於推手和對練；緩練，需五、六分鐘，為低式拳架，適於競賽和表演；慢練，需九、十分鐘，為中式拳架，適於中老年人健身。

　　4. 本書創編的套路練法，為適應當前廣大群眾的生活節奏加快、時間觀念增強等特點，以及喜愛太極拳演練、交流的人們越來越多等情形，有關內容體現出了多樣性特點，不僅包括太極拳36式，而且還包括吳式太極推手及36勁，以供廣大愛好者演練參考。

　　本書在編著過程中，承蒙北京市吳式太極拳研究會會長李秉慈先生、常務副會長翁福麒先生的指導幫助，以及各界朋友的大力支持，在此表示衷心感謝﹗

　　隨著吳式太極拳在國內外日益普及，對其理論和實踐的研究與探索也在不斷發展成熟。我們深知本書不可避免會存在不足之處。真誠地希望有關專業人員、專家學者、太極拳愛好者和各界人士不吝指正，以便進一步修改完善。