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職業倦怠自治手冊

職業倦怠自治手冊

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內容簡介

  一些心理學家曾經用「絕望」二字來形容那些經受職業倦怠的人對工作的感受!毫無疑問的,對於任何人來說,工作都是其生活中重要的一部分,我們一天之中超過三分之一的時間是在工作中度過的,而我們絕大部分的人際關係也是在工作中建立的,生活中的食衣住行也是必須經由工作來得到……。

  我們希望藉由這一本書讓讀者更了解自己及環境,並幫助他們調整好自己的心態,重新燃起對工作及生命的樂趣,以一種積極的心態來面對,並在工作中得到最大的樂趣。

本書特色

  深每天朝九晚五奔波於職場的你,有沒有突然覺得身心疲憊,對工作不再有熱情,只是憑著「慣性」機械地做事?或是每天清晨起床後,一想到要去上班,情緒就很低落?一走進辦公室,看到周圍的同事有說有笑,心情就會變得更加煩躁?有沒有從周一就開始期盼週末的到來,而只要一到星期五,心情就會明顯地變好,但是到了星期日晚上,心情又跌入低谷……如果有,那麼,您也許得了一種被稱為「職業倦怠症」的職場流行病,心理專家稱這類人為「企業睡人」。

作者簡介                              

劉祥業

  1961年生,企業管理碩士,目前任職於公關公司,擅長客戶心理研究及市場分析,對於職場生活有其獨特的見解,著有《職業倦怠自治手冊》……等書。

 

目錄

第一章 你倦怠了嗎?
你是否經常對自己的工作提不起興趣?你是否依掉星期天晚上就情緒低落?你是否經常再工作的時候做一些無關緊要的事情打發時間……如果你曾經有過類似的感覺,也許你已經是「職業倦怠症」的受害者了。

第二章 職業倦怠九種症狀及其危害
症狀一:在工作中經常有挫折感
症狀二:人際關係不融洽
症狀三:刻意迴避各種社交活動,有自閉的傾向
症狀四:週期性的機動、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望
症狀五:身體健康每況愈下,小毛病不斷
症狀六:對工作毫無熱情
症狀七:通過抽菸、酗酒、追逐易姓等方式來迴避現實
症狀八:感覺自己的工作毫無實質意義,十分無聊
症狀九:對未來沒有任何期待
職業倦怠的危害

第三章 出現職業倦怠的原因
原因一:缺乏控制感
原因二:工作界定不清
原因三:工作中的衝突
原因四:工作中的負擔過重
原因五:缺乏成就感

第四章 克服職業倦怠的七種方法
方法一:進行有效的自我管理
方法二:管理好你的壓力
方法三:位自己建立一個社會支援系統
方法四:通過學習不斷掌握新的技能
方法五:使自己的工作更有趣味
方法六:讓自己變的超脫一些
方法七:換工作

第五章 克服職業倦怠的五個具體步驟
步驟一:疑似職業倦怠者的自我診斷
步驟二:收集資料,分析自己的倦怠模式
步驟三:通過確立目標來位自己找到生活的意義
步驟四:如何確立有效的目標
步驟五:位自己建立一個良性的循環

第六章 克服職業倦怠的八種實戰技巧
技巧一:學會獎勵自己
技巧二:跟自己簽一份協議
技巧三:做好承受挫折的準備
技巧四:用工作來獎勵自己
技巧五:學會進行任務管理
技巧六:如何為自己建立一個社會支援系統
技巧七:讓自己的工作變的更加有趣
技巧八:其他有助於克服職業倦怠的技巧

第七章 如何幫助你的下屬克服職業倦怠症

 

詳細資料

  • ISBN:9789868233737
  • 叢書系列:OFFICE
  • 規格:平裝 / 232頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.16 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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