學習大勉強-日本名師教你學什麼都成功

序章　「平庸頭腦」也可以靠著高效率學習開創新局

第一章
如何踏出「第一步」
1 從「off the beaten track」開始，踏入嶄新的世界
2 「try everything once」，凡事先試試再說！
3 相信自己的潛力
4 不受周圍雜音干擾，勇往直前
5 首先，要死纏爛打地專心追逐一條兔子
特寫 征服考試的技巧� 掌握七成的基礎問題！

第二章
短時間學習提升實力的人，每天在想些什麼、做些什麼？
1 [單位時間效果] 　有意識地注意「一個小時能學會多少東西」
2 [朗讀（Read）]　 想記住的東西，徹底發出聲朗讀出來
3 [健康（Health）] 　有充足的睡眠，才能有高效率的學習
4 [效率（Efficiency）] 　徹底排除無謂的「作業」
5 [興趣（Interest）] 　不吝惜一切努力實現「愉快的學習」
6 [目標（Goal）]　時時意識到自己為了什麼而行動
7 [持續]　一天三十秒也無所謂，每天都要持續
8 [集中力]　 一鼓作氣完成一個段落，再稍事休息
9 [休息] 　補充明天學習的能量
特寫　征服考試的技巧2 反覆練習考古題，熟悉解題順序！

第三章
記住後就絕不忘記！告訴你效率超高的「記憶法」
1 越不輕言放棄的人，記憶力越好
2 改變背誦方法，不讓大腦習慣
3 「從簡單內容開始，一邊反覆一邊加深」，螺旋式記憶法
4 「轉盤子記憶法」來溫習記憶
5 翻爛一本參考書，熟記全部內容
6 從簡單的參考書開始。不要從困難處著手！
7 從A到B，依照優先順序來記憶
8 答案直接寫在練習本上，用完就丟
9 「一比一筆記法」，寫完了就記住、記不住的就不寫
特寫　征服考試的技巧3 利用「模擬考」累積考試的經驗！

第四章
沒有時間的生活，就要用這種「學習工具和方法」來學習
1 隨時隨地都做好學習的準備
2 崇尚高科技的半個電子迷，教你如何活用「學習工具」
3 邊玩邊學、一石二鳥，讓娛樂變成「學習素材」
4 治療低潮最有效的，就是出國旅行~美國貧窮之旅與我的英文學習~
5 出國旅行可以成為展開新學習的契機~釜山、首爾之旅與我的韓文學習~
6 讓家裡成為「學習主題樂園」
特寫　征服考試的技巧4 正式考試一週前，切換為「早睡早起」的作息

第五章
開始學習後，卻始終不見進展……。原因就在這裡！
1 目標不夠明確，所以才會心生動搖
2 容易受到別人的意見左右，所以無法集中
3 動不動就反省，才會陷入低潮
4 因為怕犯錯，所以學習才無法前進
5 因為要求完美，所以目標才越來越遠
6 抱著「All or Nothing」的想法，就會因一次的失敗感到挫折
特寫　征服考試的技巧5 進入考場前，告訴自己「我是最棒的！」

第六章
怎麼樣都提不起幹勁時的處方箋
1 體驗「真功夫」，鼓舞自己
2 「單點突破式」讓學習更輕鬆愉快
3 大喊十次「Epoche」，停止負面思考
4 著急的時候，告訴自己「我只不過是宇宙裡的塵埃」
5 全心投入的用功，其實是解除壓力最好的方法
6 定好一段期限，歸零一次
特寫　征服考試的技巧6 依照「知識性」問題→「思考性」問題的順序作答

第七章
持續學習後，我發現「學到的東西總有一天會變成『金錢』」
1 所有的學習都能幫助你增加收入
2 花錢在學習上，一定可以連本帶利收回來
3 無師自通和上補習班，社會人士應該選擇哪一種？
4 學會的東西，要勇於表現才能有發揮的機會
5 誰是拒絕往來戶
6 和有上進心的人交往，可以改變現在的你
特寫　征服考試的技巧7 考試時不要去想題目「困難」還是「簡單」

後記

序文∕導讀

　　1.『Off the beaten track』：即「脫離常軌」之意，就是跳脫一成不變的生活模式。想改變現狀，或挑戰新事物，首先就要行動，且要如從「常軌」上脫逃一般，這就是開始的第一?。今天，何不換一條回家的路？

　　2.『Try everything once』：「總之就先試試吧！」會感到遲疑多半是因為不希望行動招致失敗，其實行動過程中也要能臨機應變才行，但最初的第一?若拖延了，機會可能就此不再來！

　　3.『一鼓作氣』:衝啊 ~ 不要被周圍的雜音干擾，那些聲音不過是對你過去的評價，而不是對你的未來，只要明白這一點，就可以無動無心，專心致志的朝著目標前進。

　　4.『學習本身就是一種娛樂』：各方面的專家們，其實都有個心照不宣的秘密，那就是當學習跨越某個境界後，學習就成了一種娛樂了。再加把勁吧！也許就差臨門一腳，你就可以學中作樂囉！

　　5.『先抓整體架構』：先出抓住整體的概略，之後再依重要度來記憶及學習。而最實際的作法就是：翻爛你手邊那本最薄、最簡單的參考書吧！而不是一再買不同的參考書，好求安心。

　　6.『旅行、旅行、旅行』: 學習難免會遇到低潮，而跨越低潮最強?的方法，就是到海外旅行去，洗心長智慧。

　　7.『鎖定中、長期目標』：學習過程中難免遇到挫折，但只因末達短期目標，就沮喪萬分的話，未免也太不值得了。何不把眼光放遠，野心放大，朝最大的那個目標衝？說穿了，設定中長期的目標就是讓你更能有效管理挫折可能衍生的風險。

　　8.『技術上的反省』：動不動就作反省，尤其老沉浸在自責的精神反省上，其實這樣一點意義也沒有。但都不反省，卻也不會進步，所以最好只作技術上的反省。

　　9.『不完美主義~better than nothing』：如果達成最終目標，才稱得上完美，那在達成目標的過程中，請用不完美主義來執行吧！與其一直抱著「all or nothing」的完美主義而感到困難重重，不如試著調整步伐正面迎向不夠美好的現實，才是這個不停變動世界的求生之道呀！

　　10.無論是用『螺旋式記憶法』或『轉盤子記憶法』，總而言之最重要的是『溫故知新』：記憶的形成別無他法，就是不斷的「重複再重複」，而記憶的目的當然不只是記憶，還要能在其上進一步創造、連結才行。

　　11.當個「不會看臉色的笨蛋」：想持續學習，就要將不利自己學習的負面評價一一刪除。只去觀察、傾聽、接收對自己有正向影響的訊息

　　「從事教育工作多年，令我深切感受到學習成果深深受到『方法』的正確與否的影響。其實有不少學生只要稍稍改變學習方法，成績就能有相當明顯的進步。翻開本書的各位，一定都是想認真學習某樣東西的人吧！無論是想通過某個測驗，或者在某個考試中獲得高分。我由衷希望自己以往的經驗及技巧，能對各位有所幫助，因而寫成了本書。」

安河內哲也