新手媽媽一定要學的哺乳經：自然而然擁有好奶水！

【推薦序】　家家必備的哺乳聖經
【自序】　最親密的親子時光

第一章 母乳好處細細數
一、金水銀水不如媽媽的奶水
．母乳中含有豐富的營養成分
．母乳更易消化和吸收
．母乳可以提高寶寶的免疫力，預防各種疾病
二、哺餵母乳讓媽媽和寶寶關係更親密
．母乳，助您成為一個好媽媽
．哺乳，讓寶寶更愛您
三、喝母乳的寶寶更聰明
四、哺乳讓媽媽更健康、美麗
．哺乳可以幫助媽媽恢復身材
．哺乳可以幫助媽媽子宮復原
．哺乳讓媽媽遠離疾病
．哺乳是一種天然的避孕方式
．哺乳讓媽媽心情好、皮膚也好

第二章 每個媽媽都能成為稱職的「奶牛」
一、母乳不足，究竟是何原因
二、哺乳準備，要從孕期開始
三、正確開奶，邁出哺乳關鍵第一步
．母乳產生的原理
．順利開奶的重要環節
．開奶時沒有奶水怎麼辦？
．開奶的誤解
四、優質母乳吃出來
．開奶階段的飲食要點
．開奶後的飲食要點
．哺乳期飲食的宜與忌
五、科學按摩助您乳汁豐沛
．乳房按摩的方法
．乳房按摩的注意事項
六、快樂心情助您哺乳順利
．影響母乳媽媽情緒的原因
．做個快樂的哺乳媽媽
七、擁有充足奶水的祕密武器——吸奶器

第三章 做個稱職「奶牛」媽媽的私房祕笈
一、哺乳的正確步驟
．第一步：清潔雙手及乳房
．第二步：雙手按摩乳房
．第三步：抱起寶寶，選擇舒服的哺乳姿勢
．第四步：托起乳房
．第五步：引起寶寶覓食反射
．第六步：輕輕向後退5毫米
．第七步：溫柔的注視寶寶
．第八步：吸空一側乳房換另一側
．第九步：寶寶吐出乳頭
．第十步：給寶寶拍嗝
．第十一步：將乳汁抹在乳頭
．第十二步：排空乳房
二、正確的姿勢，讓哺乳過程輕鬆愉快
　  ．第一式：搖籃式
　  ．第二式：交叉式
．第三式：橄欖球式
．第四式：側臥式
三、哺乳的時間頻率
．餵養母乳應該實行「按需哺乳」
．實行「按需哺乳」常常會遇到的問題
四、哺乳的環境須講究
．一張清潔舒服的椅子或床
．柔和的光線
．適宜的室溫
．安靜的環境或輕柔的音樂
．溫柔專注的媽媽
五、母乳不足時該如何搭配配方奶
．Q1：混合餵養的寶寶需要喝水嗎？
．Q2：寶寶會不會乳頭和奶嘴混淆呢？
．Q3：該如何選擇奶粉呢？
．Q4：沖泡奶粉需要注意什麼事項呢？
．Q5：混合餵養也要按需哺乳嗎？
六、哺乳媽媽的乳房保健護理
．保持乳房的清潔
．選對哺乳內衣
．保持乳房乾爽
．健康的運動

第四章 巧妙化解哺乳路上的N種困難
一、.寶寶吃奶過程中可能出現的狀況
．Q1：如何判斷寶寶吃飽了沒有？
．Q2：母乳餵養的寶寶該如何計算奶量？
．Q3：寶寶嗆奶了怎麼辦？
二、遇到寶寶吃奶的「壞習慣」，該如何處理？
．Q1：寶寶突然就厭奶了，怎麼辦？
．Q2：寶寶只吃一邊乳房的奶怎麼辦？
．Q3：寶寶每次吃奶的時間很長，該怎麼辦？
．Q4：寶寶吃奶睡著了怎麼辦？
三、遇到特殊情況，是否還能繼續哺乳？
．Q1：寶寶生病了，還能繼續吃母乳嗎？
．Q2：媽媽生病了，還能繼續哺乳嗎？
四、餵奶時的疼痛，會成為哺乳路上的絆腳石嗎？
．媽媽的痛之一：乳頭破潰
．媽媽的痛之二：積乳
．媽媽的痛之三：乳腺炎

第五章 職場媽媽加油 哺餵母乳到最後
一、下定決心，做一個背奶媽媽
二、職場媽媽集乳必備用品
三、職場媽媽吸奶的程序及注意事項
．職場媽媽吸奶的程序
．背奶媽媽需要注意的事項
四、職場媽媽的哺乳時間表
五、母乳的儲藏、解凍及食用方法
．母乳保存的注意事項
．母乳的解凍及加熱方法
六、千萬不要忽視寶寶的感受
．提前學會「媽媽上班後的吃奶方式」
．提前模擬「媽媽上班後的吃飯時間表」
．提前適應「媽媽上班後的生活」
．提前適應「媽媽上班後的代養人」

第六章 母乳餵養，爸爸也很重要
一、做一個優秀的母乳爸爸
．餵養的宣傳員
．餵養的勤務員
．餵養的消防員
二、母乳爸爸，拒絕「吃醋」
．不要介意妻子的忽視
．與妻子一起照顧寶寶
．哺乳期拒絕出軌
．接受妻子的「性冷淡」
三、母乳爸爸，讓寶寶感受到您的父愛
．哺乳時的陪伴
．給寶寶拍嗝
．為寶寶洗澡
．上下班的親吻
．陪寶寶散步遊戲

第七章 快樂斷奶 請慢慢來
一、究竟該何時給寶寶斷奶？
二、正確的斷奶方法
三、科學退奶的方法
四、為寶寶健康的添加輔食
．為寶寶添加輔食的注意事項

附錄：十個哺乳媽媽的經驗

推薦序

家家必備的哺乳聖經

　　母乳哺餵可以提供適當的營養與抗體給寶寶成長發育，讓媽媽產後身材可以較快速的恢復原本曼妙的身材，最重要的是透過肌膚的親密接觸，可以讓「愛」在親子間的細胞擴散交流。

　　依照國民健康局中母乳哺育現況調查一文中，在台灣目前的母乳哺餵盛行率已由九十三年的百分之二十九．四提升到一百年的百分之八十七．五顯示其實現代的媽媽都有一定程度的認知，知道母乳的好處多多。但是產後六個月後的母乳哺育卻只剩下百分之五十．四。

　　臨床上，常常看到產後回診的媽媽停止哺餵母奶的常見因素(1)重回職場後，不知如何兼顧 (2)因為脹奶、乳腺炎的疼痛而停止 (3)無法成功找到適合自己的哺乳的方式(4)家人不知如何參與及協助等。以上常見的因素，都可能會形成讓人跨不過去的巨大鴻溝，而無法持續哺餵。

　　在此書中，以深入淺出的文字佐以導列式的書序，像剝洋蔥般的由外往內，層層深入瞭解哺乳的蘊涵，從為何要選擇成為「奶牛」，一步步傳授哺乳的私房祕笈，到要如何化解遇到的N種困難，其中最核心的部分是回到職場後要如何持續哺餵母乳，更難能可貴的是，此書提到爸爸可以從哪些方面著手參與。這是本值得決心要當個稱職的母乳媽媽，一讀再讀的哺乳聖經。

前台北市立聯合醫院婦產科主任
許世賓婦產科院長
許世賓

自序

最親密的親子時光

　　在當媽媽的記憶中，有那麼一段時光是永難忘懷的。

　　當那個細嫩柔軟的小身體在媽媽的懷中磨蹭，本能地尋找媽媽的乳頭，張口喝下來到這個世界上的第一口食物——媽媽甘甜的乳汁時，那粉嫩小臉上的滿足與幸福，是每一個媽媽都永生難忘的。

　　我很清楚地記得，我當時躺在醫院的病床上，忍受著剖腹產手術麻醉藥褪去後的疼痛。老公把同同抱到我的身邊，我撩起衣服，同同立刻迫不及待地尋找我的乳頭，當我把乳頭放進同同的嘴裡，她立刻吸吮起來，那一刻的幸福和滿足立即將我的疼痛淹沒。作為剖腹產媽媽，我很慶幸能讓女兒在出生後的第二天，就吃到了第一口初乳。從此，我開始了充滿淚水和幸福感的哺乳生活。

　　作為一名職場媽媽，我哺餵了女兒十個月的母乳，這段時間和很多人相比，不算很長，但我盡我自己最大的努力，直到最後一滴母乳乾涸。

　　三百多天的裡哺乳過程中，我流過血，流過淚。但我從不刻意掩蓋哺乳的疼痛與辛苦，因為那就是客觀存在的現實，相信每一個哺乳媽媽都曾經歷過。

　　既然如此，為什麼還會有那麼多媽媽選擇親自哺乳呢？因為餵養母乳有太多餵養配方奶無法替代的好處，身為一個媽媽，必定會將最好的給您孩子，不是嗎？

　　本書將陪伴您走過一段難忘的哺乳歷程，這段時間或長或短，讓我們一點一滴地努力，為您和孩子留下最親密、美好的親子時光。

磊立同行