高血壓、高血脂、高血糖飲食療法(彩色)

Part01　健康飲食、合理保健，戰勝高血壓
Chapter1　認識高血壓
 10　˙什麼是血壓？高壓和低壓是什麼？
˙高血壓會有哪些症狀？
˙什麼是高血壓危象？
 11　˙什麼是頑固性高血壓？
˙高血壓的分類
 12　˙高血壓的危害
 13　˙什麼樣的人容易得高血壓？
 15　˙女性預防高血壓要點
 16　˙你是一個「很危險」的高血壓病人嗎？
Chapter2　高血壓調養25大祕訣
 18　˙學會正確自測血壓
 19　˙高血壓患者必須重視飲食治療
˙適當攝取碳水化合物
 20　˙減少脂肪的攝取
˙適當補充蛋白質
 21　˙適當補充維生素
˙多吃新鮮的蔬菜和水果
˙限制鹽的攝取量
 22　˙降壓的同時應注意補充鈣
˙少吃味精
 23　˙高血壓合併糖尿病飲食宜忌
˙高血壓血脂異常病人的飲食宜忌
˙肥胖型高血壓病人如何選擇飲食？
˙兒童高血壓的飲食治療
 24　˙如何安排妊娠高血壓的飲食？
˙適合高血壓患者夏天喝的飲品
 25　˙高血壓患者運動療法的注意事項
 26　˙高血壓患者必須避免的魔鬼運動時間
˙高血壓就醫前的準備和注意事項
˙高血壓藥物治療的基本原則
 27　˙用抗高血壓藥物的注意事項
 28　˙常見治療高血壓的西藥
 34　˙高血壓患者合併用藥效果好
˙避免高血壓藥物治療的十大錯誤觀念
 37　˙治療高血壓的成藥
Chapter3　專家推薦20種特效降壓食物
 39　蓮藕 51　黑木耳
 40　茄子 52　銀耳
 41　芹菜、櫛瓜 53　蘑菇
 42　胡蘿蔔 54　金針菇、海帶
 43　番茄 55　紫菜
 44　薺菜 56　鵪鶉
 45　空心菜 57　鯉魚
 46　菠菜 58　鰻魚、蛤蜊
 47　大白菜 59　柳丁
 48　高麗菜、花椰菜 60　橘子、玉米
 49　仙人掌 61　薏仁
 50　辣椒
Chapter4　高血壓特效穴位按摩治療法
 62　˙高血壓按摩的注意事項
˙專家推薦的特效穴位按摩
 　　　降壓溝
 63　　中府穴∕血海穴∕太衝穴
 64　　太溪穴∕百會穴∕陰陵泉∕尺澤穴
 65　　曲池穴∕昆侖、太溪∕攢竹穴
 66　　風池穴∕內關穴∕湧泉穴
 67　　腎俞穴∕豐隆穴∕三陰交
 68　　安眠穴∕印堂穴∕四神聰
 69　　神門穴∕太陽穴∕大椎穴∕心俞穴
 70　　陽谷穴∕陽溪穴∕人迎穴∕頭維穴
 71　　陽陵泉∕膽俞穴∕人中穴
 72　　昆侖穴∕天柱穴∕頭竅陰
 73　　翳風穴∕膻中穴∕上星穴
 74　　四白穴∕外關穴∕命門穴
 75　　志室穴∕委中穴∕照海穴∕中極穴
 76　　三焦俞∕合谷穴∕梁丘穴∕肝俞穴
 77　　率谷穴∕天牖穴∕三陰交、絕骨
 78　　聽宮穴∕商丘穴∕光明穴

Part02　輕鬆飲食、正確保健，調節高血脂
Chapter1　認識高血脂
 80　˙什麼是血脂？
˙什麼是高血脂？
˙高血脂的四種類型
˙高血脂的常見症狀
 81　˙哪些因素會引起血脂升高？
 82　˙哪些人要小心高血脂？
˙高血脂會帶來哪些危害？
 83　˙常見高血脂併發症有哪些？
˙不可忽視心理負面影響
 84　˙血脂異常的三級預防
˙青壯年如何預防高血脂？
 85　˙老年人如何預防高血脂？
˙更年期女性如何預防高血脂？
˙預防高血脂，避免三種錯誤觀念
 86　˙如何自我判斷血脂是否異常
˙控制血脂異常，做檢查非常必要
˙血脂檢查的注意事項
 87　˙高血脂的診斷標準
Chapter2　高血脂調養25大祕訣
 88　˙高血脂患者的飲食原則
˙高血脂患者的膳食結構
 89　˙高血脂的分型飲食療法
 90　˙這些蔬菜有降脂功效
˙水果是血管彈性的調適劑
 91　˙吃對堅果可降脂
 92　˙正確喝牛奶也能調血脂
˙豆類食物是血管的「清道夫
˙值得推薦的降脂豆類食物
˙可以降血脂的海鮮類
 93　˙蕈類食物－降低膽固醇的利器
 94　˙高血脂患者要改用植物油
˙高血脂患者要慎吃甜食
˙多喝水有助於稀釋血液
˙適量運動對高血脂患者的好處
 95　˙高血脂患者在運動過程中應遵循的原則
˙高血脂患者在運動中的注意事項
 96　˙高血脂患者應根據時間來運動
˙慢跑運動可以防治高血脂
 97　˙不是所有的高血脂患者都適合運動療法
˙高血脂患者適合進行有氧運動
 98　˙步行是最理想的降血脂運動
˙五套調脂健身操
˙騎自行車可以改善高血脂病症
 99　˙爬樓梯也能降血脂
100　˙健身器材助你降血脂
˙適當地游泳可以調節血脂
˙高血脂患者如何安排生活起居
101　˙高血脂患者要合理安排睡眠
˙飯前快步走能有效降血脂
103　˙溫泉浴可以調節血脂
˙高血脂患者洗冷水浴的好處
˙高血脂患者要注意氣候變化
104　˙有降脂作用的成藥以及服用方法
˙高血脂患者的針灸治療
105　˙中藥敷貼降血脂法
˙指壓調理高血脂法
106　˙足浴調理高血脂法
˙藥枕可以調理血脂異常
˙高血脂患者不一定要先吃藥
107　˙無症狀高血脂患者也須治療
˙高血脂患者須養成良好的服藥習慣
˙血脂正常後還須繼續服藥
˙高血脂患者合併用藥時的注意事項
108　˙高血脂患者要慎服維生素E
˙糖尿病伴高血脂患者的降脂藥選擇
˙甲狀腺功能減退伴高血脂患者的降脂藥選擇
˙腎病症候群伴高血脂患者的降脂藥選擇
109　˙高血壓伴高血脂患者的降脂藥選擇
Chapter3　專家推薦18種特效降脂食物
110　西瓜 118　馬齒莧、大蒜
111　柚子 120　蒟蒻、香菇
112　核桃 122　茶葉
113　花生 123　荷葉
114　薺菜 124　枸杞
115　苜蓿 125　菊花
116　洋蔥 126　牛奶
117　槐花 127　鮭魚
Chapter4　高血脂特效穴位按摩治療法
128　　豐隆穴∕命門穴∕大腸俞
129　　解溪穴∕足三里∕手三里
130　　內關穴∕三陰交∕太衝穴∕大橫穴
131　　帶脈穴∕滑肉門∕三焦俞
132　　肝俞穴∕腎俞穴∕天樞穴
133　　陰陵泉∕胃俞穴∕中脘穴
134　　氣海穴∕下脘穴∕陽池穴∕合谷穴
135　　公孫穴∕地機穴∕少澤穴
136　　陽陵泉∕水道穴∕湧泉穴∕神闕穴

Part03　吃對食物、適當保健，調控高血糖
Chapter1　認識高血糖
138　˙什麼是血糖？
139　˙高血糖的病因
140　˙高血糖與糖尿病的關係
˙診斷高血糖
141　˙高血糖的症狀
142　˙易患高血糖的人群
˙血糖高的危害
Chapter2　高血糖調養10大祕訣
143　˙「糖友」的飲食原則：兩控制四提供
˙高血糖者的飲食禁區
144　˙運動療法的優點
˙合理安排運動療法
145　˙運動量的掌控
˙營造運動環境
146　˙專家推薦的室內運動和室外運動
147　˙保持愉悅的心情
˙保持好的習慣
Chapter3　調節血糖新概念
148　˙升糖指數（GI）
˙按升糖指數將食物分類
149　˙降低食物GI的方法
150　˙升糖負荷（GL）
˙影響食物升糖負荷（GL）的因素
Chapter4　專家推薦30種特效降糖食物
152　牛肉 164　草菇、萵苣心 
153　烏骨雞、鱉 165　杏
154　鱈魚 166　荔枝、檸檬
155　黃鱔 167　蘋果
156　牡蠣、冬瓜 168　蕎麥
157　苦瓜 169　燕麥
158　南瓜 170　黑米
159　黃瓜、絲瓜 171　黃豆
160　洋蔥 172　綠豆、黑豆
161　鮑魚、紫甘藍 174　蓮子
162　豆芽 175　薑
163　山藥
Chapter5　高血糖特效穴位按摩治療法
176　˙糖尿病按摩的注意事項
177　˙專家推薦的特效穴位按摩
三陰交∕陰陵泉∕安眠穴
178　　大敦穴∕湧泉穴∕承泣穴
179　　公孫穴∕人中穴∕委中穴
180　　光明穴∕居□穴∕神闕穴∕陽陵泉
181　　維道穴∕曲骨穴∕志室穴
182　　中極穴∕八□穴∕極泉穴∕大赫穴
183　　命門穴∕會陽穴∕會陰穴
184　　氣沖穴∕合谷穴∕滑肉門
185　　伏兔穴∕膻中穴∕胰俞穴∕太溪穴
186　　魚際穴∕脾俞穴∕足三里
187　　曲池穴∕太衝穴∕大椎穴
188　　三焦俞∕膈俞穴∕膽俞穴
189　　氣海穴∕帶脈穴∕下脘穴
190　　巨闕穴∕天突穴∕天樞穴
191　　天宗穴∕肝俞穴∕中脘穴