讀書日
Let’s Ocho!神奇8字塑身操:1日5分,美胸‧瘦腰‧提臀塑全身!

Let’s Ocho!神奇8字塑身操:1日5分,美胸‧瘦腰‧提臀塑全身!

DVD付 オチョリズム 8の字で痩せるダンスエクササイズ

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內容簡介

第2彈!!Let’s Ocho再進化
☆★ 只要5分鐘就能看到自己瘦下來 ★☆
目標就是──腰瘦˙奶膨˙臀翹8字美型身材!!
※超值課程:120分鐘全身舞動狂塑指導DVD

  「太意外了,做過一輪『8字塑身操』後,雙臂就瘦了1.5公分!因為手臂是很難瘦下來的,所以真的是太開心了!也讓我再次對於『8字塑身操』的偉大效果感到驚訝!」──日本藝人星野由騎成功神瘦見證(24歲)

  ★轟動全日本!Youtube話題引爆6,000,000點閱率
  ★2014年長踞日本亞馬遜書店最具話題,年度暢銷瘦身書
  ★YAHOO關鍵字、轟動日本藝能和瘦身界、Let’s Ocho再進化--進藤學「8字塑身操」
  ★日本富士電視台強烈放送!女星、名模爭相體驗,
  公開5分鐘手臂瘦1.5公分、8天腰瘦15公分的神瘦效果!

  什麼是Ocho? 什麼是「8字塑身操」?

  「Ocho」是西班牙語的「8」,也是阿根廷探戈的舞步之一。
  「8字塑身操」是「8字瘦身操」再進化,以雕塑身型的「Ocho~阿根廷探戈」+「瑜伽拉筋動作」為基礎,融合輕快音樂和進藤學獨創舞步,除了讓身體整體瘦下來,更加入重點雕塑美胸、提臀等塑身效果的「8字操」動作,讓你瘦得更開心、時尚、更快速!

  針對想瘦的部位,跟著進藤學教練反覆畫出「8字型」,就能輕鬆瘦下來,
  簡單一個「8字」動作,就能帶動體內的深層筋,讓身體筋肉完全舒展!!
  馬上就能感受到:體內脂肪在「扭」「轉」之間,瞬間潰散!

  請感受「8字塑身操」的神奇立瘦威力!

  請拋棄「鍛練」和「減肥」這種辛苦可怕的字眼,
  不必勉強自己、不需要特別訂定「一天需要做幾分鐘」,
  請放心偷懶,等想瘦的時候再進行就OK!

  不需要道具!只要輕鬆扭一個8字,就能一動瘦全身
  不需要場地!透過身體的扭轉,任何在意的部位都能完美瘦下來

  本書提供給這樣的妳(你)~

  ‧感受過《Let’s Ocho! 神奇8字瘦身操》快瘦威力的讀者
  ‧試過萬萬種瘦身方法,體重機上的數字依舊不動如山!
  ‧花太多冤枉錢在瘦身投資上,辛苦錢彷彿石沉大海!
  ‧筋鬆不開、肥肉太頑強,造成復胖問題週而復始!
  ‧還沒動就喊累,減重計畫遙遙無期!
  ‧新陳代謝變超慢,快要認命自己沒有瘦子命!

  這本書可以帶給妳(你)的幫助~

  ‧想瘦哪?就瘦哪!看見神奇立瘦的驚人成效。
  ‧筋肉全開,復胖問題徹底解決!
  ‧無壓力瘦身動作,不會造成運動害。
  ‧簡單的8字扭轉,不只能瘦一身,還能解決身體各種痠痛問題
 

作者介紹

作者簡介

進藤 學


  生日:1980年1月7日
  出生地:東京都
  身高180cm˙體重70kg

  畢業於立教大學法學部,在以阿根廷探戈舞者從事各種活動之後,於2005年正式以演員出道,近年積極參予偶像劇、電影、舞台劇等演藝活動。
 

目錄

Prologue
8字操塑身操DVD的使用方法
 基本姿勢~8字操姿勢~
 8字操伸展 Part 1 頸部
 8字操伸展 Part 2 胸部和背部
 8字操伸展 Part 3 腰部和腿部
 緩和運動~8字操呼吸法~

Part 1 腰部瘦身
 站姿8字操
 鬥牛士8字操
 不同部位的8字操塑身操 腰部曲線的舞蹈
 對於動作感到困難的人 初學者篇

Part 2 手臂和背部瘦身
 手臂8字操
 阿波8字操
 不同部位的8字操塑身操 針對手臂和背部瘦身的舞蹈
 對於舞蹈動作感到困難的人 初學者版

Part 3 腿部和臀部瘦身
 登山繩8字操
 不著地8字操
 不同部位的8字操舞蹈 腿部和臀部的瘦身舞
 對於舞蹈動作感到困難的人 初學者版

Part 4 美胸
 祈禱8字操
 展翅8字操
 不同部位的8字操塑身操 美胸瘦身舞
 自由應用! 應用篇

綜合8字操塑身操 適合初階者 Baby 8字操
 適合中階者 Moody 8字操
 適合高階者 Fever 8字操
 8字操塑身操體驗報告 高松信太郎
 8字操塑身操體驗報告 星野由騎
 日常生活中的8字操塑身操
Epilogue
 

前言

  各位朋友,我們又見面了!我是「8字操」教練進藤學!

  大家都Ocho了嗎~?!

  前一本《神奇8字瘦身操》得到了極大的迴響,而值得開心的是自從發行了《神奇8字瘦身操》之後,就經常被電視或雜誌等各大媒體報導,在網路上也經常可以看見「8字操」這個字,走在路上也被很多人認出而對著我喊「啊,是Ocho那個人!」在演藝圈中也有朋友跟我分享:「我也有在做8字操喔!」讓我真的感到非常欣慰的是「8字操」已經在日本全國各地廣為人知。

  而這次則是發行同樣附贈DVD的8字操第二彈──《神奇8字塑身操》!本次主題是「舞蹈」,因為有許多人跟我說「熟練8字操之後想要更進階!」或是「想跟著音樂跳8字操!」,所以,為了讓大家更有樂趣的瘦身,我思考了融入「8字操」的獨創舞蹈,比上一本書更加活潑也更有時尚感,並且在動作中增添舞蹈要素。另外,我也精心加入除了瘦身之外,更具備美胸、提臀等塑身效果的「8字操」動作,讓我們以塑造美麗曲線身材為目標一起努力吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9789571058948
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:盒裝 / 80頁 / 15 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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