１％的力量：付出一點點就足夠的淚光奇蹟

前言

第1章「再多1%」的神奇力量
將不幸轉為幸運的生活方式
相信1%的可能而讓事業成功的男人
1%裡蘊藏無限力量
將100提升為101的1%，就是「愛的力量」
咚咚的奇蹟

第2章從「僅僅1%」中，得到救贖
「每次1%」慢慢褪去悲傷的外衣
人際關係斷捨離
首先，讓自己成為別人的助力
在悲傷中發現另一個自己

第3章「1%的機制」
諸事不順時，不被擊倒的生活方式
「再多1%」的分量
人也能獨自死去
改變幾十％的生活方式，並不容易
 
第4章「1%就好」，試著改變觀點
想做不妨去做
來自那個世界的信
嘆一口氣
先把「1%的惡」，轉變為善

第5章「為別人付出1%」，可改變人生
「有愛的人」
「利他的生活態度」，實際上是利己的
試著擁有一顆圓融的心
家庭氣氛可產生「1%的奇蹟」
這傢伙讓我下定決心

後記
附錄──可以拯救人類的，只有愛

前言
 
　　本書集結了以1％的力量改變人生的真實故事，
　　在這個時代，竭盡全力，揮灑生命的色彩，
　　我無論如何都想要紀錄下這些一路支持我的「1％的力量」。

　　1％裡蘊藏改變人生的力量。

　　人在絕望之際，才能看到將0轉變為1％的希望，
　　才會注意到1％的驚人力量。

　　身陷困境時，即使要求自己達到完美的100％，
　　也可能害怕得裹足不前。

　　如果只要做到1％，身體和心靈便能向前踏出一步。

　　我自己實際體驗過好幾次，
　　最重要的是「先做1％ 」、「每次做1％」。

　　如今的時代，最需要「1％的力量」。

　　十四年前，拙著《別努力》（がんばらない）問世。

　　時代發展每況愈下，
　　現在的時代，比起當時更加艱難。

　　正因為如此，更需要把握當下。
 
　　悲慘的事件不斷上演，出人意外的是有許多加害者認為自己是受害者。雖然這種「只想到自己」的心態，不見得一定會引發重大事件，但卻會讓日常生活中充滿令人討厭的事。在這強調自己、自己、自己的時代，最重要的是設身處地為他人著想，哪怕只有1％。「每次做1％ 」，情況一定會好轉；為別人付出1％，就能改變社會。我相信1％裡蘊藏改變世界的力量。
 
　　我常造訪的伊拉克、烏克蘭、巴勒斯坦等地，情勢日益嚴峻，近幾年來飽受日中韓的批判與憎惡。我認為在這種情況下，即使堅定支持自己國家的立場，也必須試著用1％理解對方國家的處境。這1％的理解就能避免戰爭。
 
　　我始終抱持著「為別人付出1％ 」的心態而活，
　　我相信這1％會反轉成為自己的助力，
　　日後這份力量又能回饋給需要幫助的人。

　　每次付出1％，讓它四處循環，
　　到最後再也不清楚它是不是只有1％。

　　如果為別人付出的一點心意，
　　能不知不覺在不斷循環的過程中，
　　形成100％以上的力量，就再好不過了。

　　即使擁有如此無窮的潛力，我還是想把它稱為1％。

　　如果僅是1％，就不需要把自己逼得太緊，
　　受鼓舞的那一方也不會承受太大的壓力。

　　人類是無法獨自生存的脆弱動物，
　　所以我們才會去愛人，
　　如果有了所愛的人，
　　我們就會為了自己和所愛的人，
　　使出100％的力量而活。

　　雖然我說別太努力，
　　卻一路卯足全力拚搏至今。

　　因為生存就是一場戰鬥！是全力投球！

　　但是，但是，為了守護所愛的人，
　　為了保住自己重要的工作，
　　用盡100％的力量之餘，
　　我也意識到「再多1％ 」的可貴。

　　工作時，最重要的是不滿足於100％，
　　自己的內心裝不下滿腔熱忱，而想要超越100％。

　　這時候便會發現新天地，
　　愛一個人時，最重要的是讓這份心念「滿出來」。
 
　　因為我們這種自私的動物，生存在資本主義競爭社會，完完全全為自己而活就好，因此更顯得困難。後來我明白，如果能多一點為別人付出1％的心意，便會分泌關懷荷爾蒙（譯注：此指oxytocin，催產素），過得幸福健康又長壽，這麼做還能降低高血壓的發病率，以及減輕動脈硬化。因為我們是有心的動物，為別人付出有益身體健康。
 
　　我發現，用1％的心，設身處地為對方著想，
　　職場的氣氛、家庭的氣氛、地域的氣氛，都會煥然一新。

　　「1％主義」擁有持久力，
　　持之以恆也是一種力量。

　　我參與車諾比核災救援活動已長達二十四年，
　　援助伊拉克血癌病童也十個年頭了，
　　和輪椅朋友一年兩趟的旅行，也維持了十年。

　　當初前往車諾比災區以及伊拉克戰場時，
　　每個人都罵我笨。

　　一旦奉行「1％主義」，
　　人就會變傻，但也變得更自由。

　　不必傾注所有人生，
　　只要懷著「1％ 」的心念，便能輕易飛翔。

　　「實在不放心把事情交給什麼都不會的鎌田啊！」

　　愈來愈多朋友這麼為我擔心著，
　　數也數不清的1％鼓舞，紛至沓來。

　　我也絲毫不敢輕忽，
　　盡心報以1％的勉強、努力、忍耐、魄力、拚勁，
　　以及設身處地為別人著想的心意。

　　將1％集結起來，就能發揮無窮的潛力。

　　這也讓我看到了告訴自己「別努力」，
　　卻一路奮鬥至今的我，
　　還有告訴自己1％、1％，
　　卻以101％為目標的我。

　　「1％ 」，或許是起步衝刺的訣竅，
　　心想著「忍耐1％ 」，討厭的事情也能撐得下去；
　　心想著「勉強1％ 」，種種不合理也能克服得了；
　　「先做1％ 」，心靈和身體也較能向前踏出一步；
　　我做了四十年的塑造健康運動，
　　常對當地居民說的一句話就是：
　　「要不要試試花1％的力氣改變生活習慣？」
　　改變長久以來的生活習慣，並不容易。

　　但只要改變1％，應該就能做得到！
　　僅僅1％，便能讓一個地域改頭換面，
　　並讓當地的居民成為日本最長壽的人。

　　我也發現，人生同樣能因為
　　1％而有所轉變。

　　1％是非常奇妙的數字。

　　與100％相比時，它是微乎其微的1％；
　　與0％相比時，它卻是極其驚人的1％，
　　具有無窮無盡的潛力。

　　若是能改變1％的觀點，即可改變人生。

　　只要大家都能改變1％的生活態度，
　　我們的社會就能因此轉變，
　　甚至可以改變世界。

　　這就是「1％的機制」。

　　1％裡蘊藏著神奇的力量。