讀書日
吳九箴觀照筆記:大腦修改一個參數,你的苦就能減三成

吳九箴觀照筆記:大腦修改一個參數,你的苦就能減三成

Wu Jiou-Jhen’s Notes on Meditation

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內容簡介

沒有人可以一輩子,不會有任何創傷。

  當我們來到這世間,為了存活下去,從小就會在大腦裡,安裝許多偏離現實的求生本能程式,包括自私、逃避、合理化等等。

  如果你成人後,再習慣性地使用這些程式,來認知現實世界,你得到的回應必然和你的妄想,有很大的落差。

  這些落差,我稱之為「功課」,很多人卻稱之為「創傷」。


  作家吳九箴認為:「如果你沒有辦法察覺,你所焦慮的,不是創傷,而是功課,那麼,你就不會看見自己內心的那個無底洞。」

  為了讓讀者脫離「大腦製造出的苦」,並看清「內心的無底洞」,作家吳九箴,凝結了數十年靜心觀照的體悟,完成本書,希望透過本書,讓讀者能無負擔的吸收「靜心觀照」的精華,進而靠自己的力量,深入洞察內心,勇敢面對自己的「煩憂焦慮」,開啟「覺察的力量」,感受原本就存在自身的深層平靜。

  此外,作家吳九箴更在本書提出嶄新的觀點:「快樂像羽毛,是無法追求的。沒有離苦,所有的快樂,都只是自欺欺人的假象」,大幅顛覆「快樂」的刻板印象。

  其實,就算你現在深受複雜的人際困擾、每天上班都得面對繁雜的待辦事項、每個月有一堆待繳的帳單及債務,甚至身陷病痛的折磨,但,只要你願意修改「大腦的參數」,你就可以放下心中的負累,全然地享受每個片刻。

本書特色

  【特色一】本書是作家吳九箴的精心力作,本書文字流暢、淺顯易懂,讓你從深層看透人性,作者的文字,時而療癒溫暖、時而當頭棒喝,使你透過一個個跌宕起伏的故事,洞穿人性,進而看清自己的現實處境。

  【特色二】作家吳九箴提出「在紅塵中修行」的概念,讓背負職場壓力、房貸、車貸的你,有依循的準則,當你一次次經歷現實的考驗,並隨著本書文字「靜心觀照」,你就能找回內心「原本就具有的平靜」。其實,你不必跑到深山、國外,你的辦公室,就是「最適合你」的修行道場。

  【特色三】在功利導向的現代社會,媒體時常播送上流社會、明星藝人的華麗生活,讓現代人容易落入「比較」的陷阱,更因此陷入「痛苦、焦慮的漩渦」,作家吳九箴在本書揭露大腦的「切片」傾向,顛覆你對人生的舊有觀念,逃脫「切片陷阱」。

  【特色四】本書特別收錄「吳九箴語錄」,讓你看透人生苦厄:

  ●所謂的困境指數,是客觀事件為1,負面心情為0到10相乘,由認知參數調製出來的心境。當你極度悲觀,你的困境指數就是1X9=9。

  當你有這樣的覺知,即使遭遇令人沮喪的事件,也可以不讓自己陷入被悲觀情緒放大的不安和恐懼。
  如果你懂得把自己的心情參數,設定成快樂模式,當你遇到工作上的不順心,就可以乘出大事化小的心境。

  ●悔恨,是你下次面臨挑戰和困境時,能否做出最佳決策的最大障礙。如果你每次做錯決定,沒有儘快處理悔恨的負能量,一旦累積到最高點,日後你將會被長年積壓下來的負能量,炸到粉身碎骨。

  ●你對他人而言,等於是他人手上的名牌包,沒事就沒事,一旦有事危及他的生死存亡,他必然會以自己的利益為第一考量,手上的身外之物,能賣就賣,不能賣就丟,先活下去是最重要的,除非你對他的生存和利益,還有利用價值。

  ●人跟人的因緣,如果沒有互相付出,互相充電,那麼,單方面付出的因緣,本質上就是鏡花水月,你的多情,只是讓自己藉著為別人付出,來填滿心中愧疚或不安的自殺行為。

  ●如果你苦怕了,不妨試著修改對時間的認知參數,任何事不要執著於當下,當你用季為單位來看那些事,連看七或八個季節,或看三到五年,你會發現,你實在沒有必要,為了一時片刻的苦或美好,棄守整個人生。
 
 

作者介紹

作者簡介

【自力覺醒】推廣者/吳九箴


  台灣嘉義人,最怕習性和業力,因此,每日三省吾身外,還要九箴吾心。

  從不認為物質只是物質,相信「萬物有靈」,深感人生是苦,卻發現很多人在苦海中甘之如飴。

  最喜歡與釋迦牟尼和老子聊天,偶爾也和科學家及禪師談論「金剛經」。

  曾任記者及專欄作者,目前致力推廣「自力覺醒」運動,以及「人本自然」式的以人性和自然為本的修行。

  著有:《吳九箴‧覺語錄》、《煩惱像洋蔥,最裡面是空》、《人性,是沒有文字的佛經》、《佛說:你無法真正占有一個人》、《心經只是一包速食麵》、《其實,我不是我,你也只是一朵雲》、《平靜的價格》、《覺醒2.0》、《當你接受自己,人生才真正開始》、《煩燒城中,盡是任性小孩》、《你的寂寞,是沒有鑰匙的鎖》、《其實,你和你的煩惱都不存在》、《你可以成佛,卻不能成為悉達多》、《其實,我們都只是宇宙中的泡沫》、《你和佛陀之間,只隔著一條線》、《不想當人,就別想成佛》、《其實,佛不是佛,你也不是你》、《當佛陀也要繳信用卡債》及《世界末日來不來,由你的信念決定》等,讀者眾多,遍及台灣、香港、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地區。

  歡迎加入作者Facebook:吳九箴
  讀者如有任何指教,請寫信至電子信箱:karmaismirror@gmail.com
 
 

目錄

【自序】為什麼我們需要靜心觀照?
01修改一個參數,你的苦就能減三成
02心境指數=客觀事實X心情參數
03自我懲罰的投資長
04被畫家鬼魂附身的農夫
05特洛伊效應
06我們的恐懼和貪婪都有破綻
07智慧的聲音,總是沉默的
08不要將人生寄託在希望之上
09四十歲後,小心低電壓的地獄
10緣分
11把「善護念」三個字刻在意識的桌面吧!
12共業圈
13聽說,王菲三個月叩頭十萬次?
14當你家裡的垃圾太多,你就無法安住其中
15跨過天人鬼界的橋
16其實,所有的恐懼,都是同廠牌的VR
17每個人在別人心裡,都是有價值的「身外之物」
18用大腦看世界,往往只能看見假象
19這世間誰是好人壞人,都說不準
20其實,他們不是真的饑渴,只是內心破了個洞
21每個人的靈魂,都需要安裝一個PAUSE鍵
22不要為了做好事而變成壞人
23無常是風,握在你手中的沙,不見得就等於是擁有它
24時間是萬物的顯影劑
25我們沒有預約挫敗苦痛和生老病死,但它們還是來了
26多情的人,你要學會放下心中的負累和罣礙
【吳九箴語錄】

 
 

自序

為什麼我們需要靜心觀照?


  人生這場旅程,我們都有太多的功課要做。

  不是因為我們有太多缺點,而是我們有太多需要學習及修正的地方。

  例如,遇到危急或困境時,我們都會選擇逃避或退化作用來求生,這都是我們的本能。它們沒有錯,也不是缺點,只是,這些本能在我們還是孩童或青少年時,可以保護我們,是有用的。

  然而,當我們到了青年甚至中年,如果還是沒有長進地用這種本能,來對應所有的挫敗壓力和困境,甚至從逃避延伸到否定和扭曲事實,或者合理化自己的不當行為,那麼,我們注定墮入無邊苦海。

  切記,這些與生俱來的本能沒有錯,只是需要被修正。

  然而,要修正這些來自潛意識和無意識界的力量,談何容易。

  老實說,這世間只有二種人。

  第一種是隨波逐流,讓習性和無明綁架一生,無法脫離業力軌道的人。

  第二種則是看清人生是場夢,願意精進做功課,修正自己的無明,讓自己離一切苦厄的覺者。

  四十歲前,我看不清自己也是個被無明綁架的庸才,遇到困境就自我欺騙,逃避現實,所有的行為幾乎都是大腦為了快感,為了減少壓力,而運用本能程式和驅力,主宰我人生的愚蠢鬧劇。

  四十歲覺醒後,我才發現,如果我沒有透過靜心觀照,我必然還是依循過去的行為模式,每天醉生夢死的,一天混過一天,很快的,到老死前才來後悔,這一生像一場惡夢,苦多於樂。

  我說過,我們的苦都來自本能的迴路,也就是來自無明的業力,讓我們一再做出愚蠢自殘的行為而不自知。

  要修正這些來自無意識界的無明和本能,只有透過靜心觀照,不停地反省懺悔,進而在覺悟中看見更深的實相,然後,還要有強大意志力和耐心,長期地修正自己的行為,如此,才能真正離苦得樂。

  這個功課實在不容易做,除了要從靜心中觀照到智慧,還要有大徹大悟的決心,才能改變身上的習氣,才能消除心中的無明,只要一不小心,又會走一步退三步。

  但是,這是離苦覺悟唯一的路,除此之外,別無正法。

  當然你可以選擇,繼續在無明的擺弄下,不停地放火燒自己的房子、自己的人生,讓自己活在暗黑煩燒的無間地獄裡。

  或者,勇敢的睜開眼,下決心去修正自己的業力軌道。

  如果你真的想覺悟自在,度一切苦厄,就從靜心觀照開始吧!

  本書是我多年來,從靜心觀照的心得筆記,集結出來的作品。

  我想,苦是人類集體存在的本質,人人都有同樣的識和覺,我們都有同廠牌的自性,也都有同樣的原廠參數。

  因此,我感受到的苦,應該和大家的相去不遠。

  同樣的,我從靜心觀照中悟到的法,有心人應該也可以看得懂,心弦也會被觸動,進而從中得到啟示,在心中出現悟和智慧的火花。

  沒錯,這本書頂多只能給你火花。

  哪怕只是在各位心中,觸動了微不足道的火花,我也心願足矣。

  因為,我不可能在各位內心深處,點燃一根火把或拉一條電線,幫大家開一盞燈,好讓各位看見,自己內在原來是長什麼樣子。

  畢竟,每個人的內心,都是獨立且擁有個人意義的宇宙。

  如果你也想讓「法」像陽光遍照內心各個角落,或者先點一根蠟燭,開一盞小燈,不論如何,這一切都只能靠你自己的精進修行,才能完成。

  靜心觀照,就是那個起點,就是內心重現光明和智慧開悟的起點。

  所以,當人們問我:「為什麼我們需要靜心觀照?」

  我總是回答:「因為我們是人,不是餓鬼畜牲。因為所有生物中,只有人擁有觀照覺悟這個殊勝因緣,為什麼不靜心觀照?」
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789574705993
  • 叢書系列:吳九箴作品集
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

每個人在別人心裡,都是有價值的「身外之物」

長久以來,讀者來信問的問題中,人際關係方面一直占有很高的比例。

除了男女感情外,同事朋友間的相處和糾紛,是最多的,再來才是家人和親戚間的問題。

我說過,除非你住在孤島或深山裡,否則,如何和人相處,是一輩子的功課。

包括我在內,我的長期觀照歷程中,最耗我能量的,也是人際關係的問題。

畢竟,自我的修正和學習不難,但別人的認知和想法,是我無法改變的,所以我才說,一切隨緣不強求,因為,人跟人的緣分,往往是由無明的一方決定。

我常去的一家理髮店裡,有一位年近三十卻還在當助理的女孩,大家都叫她安安。

安安在工作上很勤奮又熱心,不管店裡來的是小朋友或老人家,她總是笑著接待,很有耐心的服務他們。

在我們這群老客人眼中,安安是個鎮店之寶,有安安在,我們就覺得很安心。

有一天,我的設計師告知下周他們要休三天,因為店裡辦員工旅遊,我笑著說他們很幸福。

然而,到了旅遊當天,他們的店竟然沒有關,還留著老闆娘和安安繼續營業。

看著安安一個人忙進忙出,我問老闆娘為何獨留安安在這裡忙成這樣?

老闆娘小聲說,安安得罪了全店的同事,尤其是那幾個設計師,所以大家要藉這次旅遊,好好教訓她。

我看著安安滿頭大汗的幫客人按摩洗頭,心想她應該待不久了。

幾天後,我到附近超商買東西,卻看到安安一個人坐在超商騎樓前的花台,滿臉愁容。

原來,她今天被開除了,她自認沒有做錯什麼,但所有設計師聯手要脅老闆娘,如果不開除她,就一起罷工或集體跳槽。

我看她年紀也不小了,做人也不錯,到底是什麼事,惹得設計師們要聯手趕走她?

當天,我也坐在花台和她聊了許久,我才知道,原來她的問題在於嘴巴亂說話。

或許安安自認為做人直率,有話就說,就是她的風格,儘管有人不喜歡,但喜歡她的人自然會覺得是優點。

但她很離譜的是,竟然把同事們私底下聊天的事,在店裡大聲嚷出來。

此外,幾個設計師和助理間的感情糾紛,或是某個設計師私生活很亂,喜歡上網找炮友之類的,她竟然逢人就說。

連我也聽過她的爆料,我還曾告誡她不要亂說話,但沒想到事情變得如此嚴重。

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