簡易太極拳健身功

第一章　簡易太極拳健身功的基本理念
第二章　簡易太極拳健身功的熱身、功法、整理活動
第三章　供您選擇的簡易太極拳健身功單勢
第四章　簡易太極拳健身功套路
第五章　簡易太極拳健身功的規律性要領
後記　肺腑寄語

　　本著太極拳以人為本、服務社會的出發點，本書專為當今「久坐少動」的大眾群體（如國家機關和所屬部門的領導和工作人員，公司的管理者和員工，在校緊張學習的學生，離退休的老年人等）編寫。

　　平時很少鍛鍊的您需要鍛鍊身體了。您聽說、看到和覺著自己練太極拳最適合，只是稍一接觸，就感到太極拳雖好，但太難。自己只能看著別人練，跟著比劃，比劃完了根本記不住。「乾脆，散散步，隨便活動活動算了。」這是我們平時司空見慣的事情。相信像您這樣的朋友不在少數。這種現象過去和現在有，將來也一定會有。而且隨著社會生活節奏的加快，這種現象還會更多，因為屬於您自己的時間會越來越少。仔細想來，原因頗多，引人深思。我對此極為惋惜：其一，這些朋友失去了太極拳－－這樣好的一個鍛鍊緣分。其二，我國的「太極拳隊伍」失去這麼多對太極拳感興趣，正徘徊在太極拳門口兒的「預備役成員」。

　　分析起來，這些朋友是我國「大眾健身潮」中的主流和「全民健身計畫」的實施對象。他們正在各個領域，為當今社會的發展而緊張忙碌著。他們的身體狀況僅為一般，現實社會的工作強度和生活節奏使他們沒有多少空閒時間；工作性質和社會定位使他們對體育知識了解甚少；對選擇鍛鍊和保養自己身體的方法更是不知從何處下手。不要說他們根本不具備傳統太極拳傳人和參加現代太極拳比賽所要求的年齡、身心素質、社會活動能力等條件（當然，他們當中不乏經過練習能參加大眾基層比賽者），就是讓他們把一套最簡單的八式太極拳記住和練出點兒動作規格也不是件容易的事情。但是這些朋友需要太極拳，因為他們喜歡太極拳優美的拳勢和韻態；略知太極拳柔、緩、圓、活的特點可以緩解身心疲勞。他們學習太極拳的要求並不高，只是想把太極拳作為保養身體和增進本身健康的鍛鍊手段之一。

　　那麼，要滿足和適合這樣一個龐大群體的學習需求，其內容只能針對性強、簡單易學的太極拳練習內容和清晰易懂的太極拳要點和常識。我作為武術專業工作者，願為此作出自己的奉獻。

　　本書把太極拳變成簡單易學、簡明易懂的鍛鍊方法，是我為大眾朋友們服務的具體方式。讓擁有「世界第一健身品牌」美譽的太極拳為當今更多的人們服務，也是筆者的心願。