眼睛瑜伽操×護眼飲食法：每天15分鐘，視力自然回復！

002　前言

008　第1章　讓衰退的視力回復！
010　眼睛產生問題的原因在於肌肉衰退以及血液循環不良
012　“眼周肌肉”一旦衰退，調整焦距的功能會跟著下降，視力就會衰退
014　4種視力與視力衰退的關係
016　來測測看你的4種視力吧！
018　測測看 1數數有幾條線
020　測測看 2在圖裡找找看
022　測測看 3依序找出數字
024　測測看 4視力檢查表
028　4種視力測驗的結果判定！

030　第2章　調整眼睛狀態的保健操&局部療法
保健操
032　讓4種視力回復的
　　   訓練方法與自我保健操
036　眼球運動—上下
037　眼球運動—左右
038　眼球運動—斜向
039　進行眼睛的保健操
　　  要同時確認黑眼珠的轉動！
040　轉動眼睛＆∞型
042　放鬆肩胛骨
044　眼鏡蛇式
046　貓式○1
048　貓式○2
050　擴胸式
052　橋式
053　人偶式
054　單膝立起前屈式

局部療法
056　揉按手指
058　揉按腳底、腳趾
060　刺激耳朵的穴道
062　伸展膝蓋內側
064　刺激穴道＆伸展膝蓋內側

034　拉筋前進行的暖身操　066　拉筋後進行的緩和操

推薦的保養法
070　CASE 1 眼皮沉重睜不開眼
074　CASE 2 因為乾眼症導致眼睛乾澀
076　CASE 3 眼睛疲勞
080　CASE 4 希望能改善亂視
082　CASE 5 覺得光線很刺眼
084　CASE 6 眼睛充滿血絲

086　第3章　從飲食來調整
088　食物與體質有陰陽性質之別
090　了解自己的體質調整成中庸體質
092  了解食物的陰陽屬性調整成中庸體質
094  了解有益眼睛的食物與其陰陽屬性
096　利用陽性的調理方法讓食物轉變為中性
098　利用陰性的調理方法讓食物轉變為中性

100　第4章　眼睛的保健操訓練
102　走迷宮1
104　走迷宮2
106　走迷宮3
108　走迷宮4
110　依序找出數字1
112　依序找出數字2
114　依序找出數字3
116　在圖裡找找看1
118　在圖裡找找看2
120　在圖裡找找看的答案
121　數字的位數

122　後記

Column　關於虹彩學這門學問　虹膜會反映出全身的健康狀態