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簡易太極拳健身功

簡易太極拳健身功

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內容簡介

對於追求養生健身的大眾而言,既需要內容深邃的傳統太極拳文化和有一定難度的現代太極拳競賽技術,又需要新穎獨特、針對性強、通俗易懂、簡單明了的太極拳健身方法。

本書根據當今社會工作、生活方式的特點,「以人為本」,探索太極拳為大眾健康服務之路;介紹適應現代社會生活的太極拳健身理念和知識;編排適合您的太極拳學練內容;並為您提供適合自己選擇和結合本身實際情況組編的空間;讓易學易練的太極拳融入您的生活。幫助您緩解、消除現代生活節奏帶來的身心疲勞和不適;為深入學習太極拳奠定基礎;讓太極拳為您的健康服務。

追求傳統太極拳的深奧是習武方式;讓太極拳為今天的大眾服務是現代社會需要的生活方式。
 

目錄

第一章 簡易太極拳健身功的基本理念
第一節 放開眼界看太極
第二節 太極拳是保持身心健康的好方法
第三節 我為什麼要創編簡易太極拳健身功
第四節 本書內容的特色和作用
第二章 簡易太極拳健身功的熱身、功法、整理活動
第一節 准備活動——折疊蹲起
第二節 功法——垂直蹲起
第三節 整理活動——拍打雙腿
第三章 供您選擇的簡單太極拳健身功單勢
第一節 本節內容的學習和練習方式
第二節 簡單太極拳健身功單勢的起勢和收勢
第三節 簡明太極拳健身功單勢圖解
第一勢 前推后收
第二勢 上穿下按
第三勢 左右雲手
第四勢 原地活步
第五勢 活步托按
第六熱 穿梭摟推
第七勢 左右推掌
第八勢 單雙分掌
第九勢 俯仰開合
第十勢 托掌前穿
第十一勢 提膝推掌
第十二勢 望月蹬腳
第十三勢 分掌蹬腳(坐練)
第十四勢 轉腰擺掌(坐練)
第十五勢 太極丈夫功
第四節 簡單太極拳單勢健身功的配方范例
一、大眾保健配方
二、青少年調節配方
三、男士強身配方
四、女士保養配方
五、老年養生配方
第四章 簡單太極拳健身功套路
第一節 簡易柔勁太極拳
第二節 簡易勁力太極拳
第五章 簡單太極拳健身功的規律性要領
后記肺腑寄語
 

詳細資料

  • ISBN:7500924690
  • 規格:144頁 / 20 x 14 cm / 普通級 / 初版
  • 出版地:中國

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