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減壓又助眠,甜睡到天亮

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內容簡介

  人一生中大約有三分之一的時間都花在了睡覺這件事情上,這個驚人的比例讓我們不得不重視睡眠質量,同時睡眠質量的高低與我們的身體健康狀況有着密切的關系。睡眠並不只是躺在床上閉上眼睛這麼簡單,當人體處於睡眠狀態時,身體的各個器官也會隨着身體節奏的變化而變化,也同樣會處於休息的狀態,並且調節着身體的內部環境,讓身體從白天的勞累中恢復過來。然而在快節奏的城市生活中,很多人都被失眠困擾着,睡眠質量很低,身體處於亞健康的狀態,常常感到疲乏並且容易生病。因此我們需要全面關注自己的睡眠狀況,讓身體從良好睡眠中得到充分的休息和調理。睡眠除了和寢具的舒適干凈有關之外,也和每個人自身的精神狀況有關系,當人體處於高壓狀態時,精神壓力就會影響睡眠質量,緊綳的神經不能夠得到良好的放松和休息。此外作息時間、生活規律也與睡眠質量有着密切的關系,晚上十一點入睡和凌晨兩點入睡自然就會產生截然不同的睡眠狀態。當然,面對睡眠質量低和失眠我們同樣有方法可以應對,科學的飲食和寢具、恰當的身體穴位療法、健康規律的生活方式以及樂觀愉快的心境都有利於提高睡眠質量。不要小看睡覺這件事情,它除了能夠讓身體好好地休息之外,也能促進身體的健康。









 

詳細資料

  • ISBN:9787111438472
  • 規格:173頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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