攀岩技術教本 詳細圖解
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
內容簡介
這本《攀岩技術教本》是將作者實際教學的內容編輯而成，包括基本的攀岩技術要點，解釋這些技術為何成形，盡可能以深入淺出的方式講解技巧，希望能藉此幫助讀者加深對技術的理解，並學會如何應用它們。
書中講述的攀岩手法腳法技巧，皆包括一些基礎物理觀念與運動生理學名詞，一定要建立基本的知識之後，才能進一步實踐，因此本書不僅僅是介紹手法腳法，還包括了技術觀念。
為了加深讀者對技術層面的了解，本書特別採用彩色插圖而非照片。是因為用插圖便於加上詳細的圖解，對於施力方向、手腳交替順序等等步驟，能夠標示得更清楚易懂，這是本書相當大的特色。
本書特色
1. 作者是 IFSC 認證國際攀岩路徑設計師，已開發超過200條以上攀岩路徑。
2. 詳細畫出每個動作的手點、腳點、力矩、移動方向等圖解。
3. 日本暢銷No.1攀岩書引進台灣。
目錄
Chapter 1 攀岩基礎知識
1-1 等級提昇
1 攀岩的要點在於完成手法腳法
2 等級提昇的課題
3 提昇等級必須的身體要素
4 等級提昇的關鍵
1-2 攀岩的技巧
1 技巧的意義
2 技巧的結構
3 以腳力支撐體重，減輕手力的耗損
4 攀岩的手法腳法
1-3 物理要素與手法腳法的關聯
1 手法腳法的效率，因重心位置而不同 (力矩)
2 流暢連續的手法腳法 (慣性定律)
3 利用加速度使動作迅速俐落 (運動方程式)
4 瞭解作用與反作用力，就能掌握50％的手法腳法
COLUMN 肌肉與關節也會以槓桿原理運作
Chapter 2 攀岩基本動作
2-1 手指與前臂的基本知識
2-2 抓法的種類
1 摳／封閉式抓法 (Full Crimp)
2 搭／半開式抓法 (Half Crimp)
3 勾／開掌式抓法 (Open Hand)
4 扒／摩擦式抓法 (Palming/Friction Grip)
5 捏 (Pinch Grip)
6 扣 (Pocket)
7 包 (Wrap)
8 正抓 (Overhand Grip)
9 勾爪扣 (Tree Finger)
10 側拉 (Side Pull)
11 反撐 (Gaston)
12 倒抓 (Under Cling)
13 支撐力的輔助
2-3 基本的腳法
1 頂 (Edging)
2 摩 (Smearing)
3 蹭 (Smedging)
2-4 腳的踩法
1 正踩 (Front Edge)
2 內側踩 (Inside Edge)
3 外側踩 (Outside Edge)
4 側踩 (Back Step)
5 扣 (Pocket)
6 掛勾 (Hooking)
7 換腳
2-5 擠塞
2-6 手塞
1 手掌 (Hand)
2 手指 (Finger)
3 薄手 (Thin Hand)
4 環扣 (Ring Lock)
5 拳頭 (Fist)
6 堆疊 (Leavittation)
7 單臂鎖定 (Arm Lock)
2-7 腳塞
1 腳塞
2 T字腳 (T Stack)
3 背與腳 (Back & Foot)
COLUMN 日常生活與手法腳法
Chapter 3 移動的手法腳法
3-1 移動的基礎知識
1 手法與腳法的成因
2 爬前傾壁時的負擔率
3-2 調節平衡類
1 調節平衡的原理
2 對角支撐
3 對角支撐的2 種類型
4 內對角
5 外對角
6 加深對角支撐
7 內側掛旗法
8 外側掛旗法
9 弓身平衡
10 掛旗法的切換
3-3 吊掛類
1 掛腳的優點 1
2 掛腳的優點2
3 加深對掛腳的了解
3-4 推拉類
1 高跨步
2 高跨步的原理與結構
3 高跨步的完成度
4 下壓 (Mantling)
3-5 反作用力類(透過反向、抗衡來獲得支撐力)
1 垂膝式 (Drop Knee)
2 外撐 (Stemming)
3 側身 (Lay Back)
4 鎖膝法 (Knee Bar)
5 側推 (Side Push)
6 上推 (Upper Push)
3-6 動態移動類
1 靜止點 (Deadpoint)
2 蹲跳 (Lunge)
3 小蹲跳 (Short Lunge)
4 單手蹲跳 (One-hand Lunge)
5 協調跳躍 (Conditioning Lunge)
6 重力助推 (Swing-by)
7 零式 (Cypher)
8 外向掛旗法／逆零式 (Outward Flagging)
9 指力跳 (Campus Lunge)
3-7 攀岩的手順
1 左右輪流
2 跳點 (Bump)
3 換手 (Change)
4 交叉手 (Cross Move)
5 交叉式 (Crossover）
6 同點 (Match)
7 重抓
8 連續換手
COLUMN 前臂腫脹的原因
COLUMN 如何避免肌肉疲勞
Chapter 4 提昇攀岩技巧
4-1 提高姿勢完成度的要點
1 重心位置
2 重心移動
3 踮腳
4 發力與動能傳遞
5 拉的手法與動力鏈
6 善用旋轉
7 從足部旋轉
4-2 不同斜度的攀爬方法
1 垂直壁
2 斜岩板
3 前傾壁
4 水平岩壁
4-3 持續進步的要點
1 因應岩壁類型
2 深化技巧與身體的能力
3 七項必備協調能力
4 影響進步的可能原因
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價