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內容簡介
★★★Amazon 讀者五星好評！★★★
為什麼全世界的人（除了我）帶小孩都能溫和而堅定？
理論OUT 實例 FUN 工具策略IN ＝打通你的任督二脈！
當媽媽，不用太完美！
力求完美只會讓你陷入孤獨，離孩子愈來愈遠。
你在教養大海裡載浮載沉，抱持著一絲「我的家庭真可愛」的美好圖像，
但真實情況往往是：
• 孩子把你當空氣，一再挑戰底線！
• 每次出門，孩子老是拖拖拉拉，遲到就在眼前！
• 巴著玩具、糖果不放，在賣場走道上演八點檔！
問題若只出在小孩身上就算了，卻連全世界都要跟你作對：
• 你想親餵，長輩卻說奶粉比較營養，不要讓我的金孫吃不飽?!
•你只想生一個好好帶，卻老被念給小孩最好的禮物是手足?!
•你讓小孩從溜滑梯下面爬上去，練習大肌肉活動，路人卻好心提醒太危險?!
你早已忘記上次放鬆看電影是哪一天，只剩「內心小劇場」不斷環繞的回音：
~「我好想掐死這個小鬼頭！」
→事實是當他還小，又軟又Q，下不了手；等他大了，也沒力氣掐下手……
~「當父母，我好失敗！」
→我要放棄工作，專心陪小孩嗎？可是，我也想自我成長，到底怎麼樣平衡家庭與事業???
~「我好累，好想擺爛......」
→所以小孩還沒睡、家事也沒做，自己就不支倒地……
我不應該對小孩大吼大叫」、外加幾百種「我不應該……」的變形延伸
「X的，我正在搞砸孩子的人生，害他們下半輩子都要接受心理治療嗎？」
看著自己臉書上貼滿了與小孩的合照笑臉，手機、電腦把小孩照片當桌面，但私底下卻是孩子失控，你更失控，令人覺得異常諷刺，自己是個超級大笑話。
停！
並不是你錯做了什麼，
而是你太執著於當個「完美媽媽」！
好消息是……你並不孤獨，
你不是「不良媽媽孤島」上唯一的島民，快加入「戰士媽媽團」，夢想的緊密家庭藍圖即將實現。
教養教練蘭迪聽到了你的難題！
本書作者跟隨由歐普拉背書的瑪莎．貝克為生命教練，並在實際的教養經驗中操練、測試，得出以下結論：再多教養理論都是空談，父母只需要可靠的基本教養工具和有效策略就足夠。
從現在起，跟著教養教練，重塑大腦，終結自責、罪惡感的惡性循環。
只要有這本書，你就可以在孩子鬧脾氣時，理智線快斷時，保持平靜，當個冷靜、果斷、頭腦清楚的家庭CEO。
「冷靜的人，才能解決問題」
做好自我管理，事後就不會有罪惡感；當你能在孩子面前掌握、示範這項超級技能時，他們也將和你一樣，成為能冷靜解決問題的人。
對了！作者還會說服你，不用覺得必須立刻戒掉自己的紓壓行為。你是你人生的老大，時間一到，你自然會減少這樣的行為，或是直接將它拋到九霄雲外。為了你最愛的小孩，快快加入媽媽戰士團，互相取暖、求進步。
【本書特色】
1. 不用嚼深澀理論，獻出最寫實的案例，以及經由教練／學員反覆操作後的有效教養工具。
2. 詼諧幽默的筆調，達到「媽媽開心，小孩就開心」的療癒效果。
3. 敢叫媽媽不用立刻戒掉「別人說的壞事」，敢碰觸非典型媽媽題材、不適合攤在陽光下討論的祕密。
4. 擁有這份教養行動電源，隨看隨充。
本書打造給家有小孩 (不論大or小，一般or特殊)，特別有下列症頭的父母：
★受夠理論，只要效率高、成效好的方法
★沒辦法壓抑對小孩大吼大叫或想要忽略小孩
★教養時，不斷興起罪惡感
★試過各種教養策略，卻無法有效執行
★買了教養書，但念完幾頁就不知道丟到哪裡
Amazon讀者五星好評！
• 「最棒的教養書！父母必讀！」
•「身為一個不愛閱讀的人，我超級推薦這本一讀就停不下來的教養書！」
•「蘭迪做到了！終於有人用父母懂的語言跟我們說話了。」
•「什麼叫紓壓？就是讀這本書！」
•「蘭迪的幽默感、對全天下『盡力做到完美』的爸媽展現之同理心，在書中一表無遺。」
•「若你正尋覓一本最實用、最符合現今社會的教養書，就是這本了！它為我家帶來戲劇性的驚人轉變：生活中的壓力與大吼大叫程度都大大減少。」
•「很明顯本書出於作者的愛、幽默與個人經驗，跟其他教養書大不相同（有的書甚至叫人懷疑，他們到底了不了解小孩？）」
名人推薦
「本書直指為人父母的心靈深處。」─ 知名作家 小劉醫師
「媽媽沒有速成學校，但這是一本很棒的教養參考書。」─ 人氣親子部落客 台灣溫太在大馬
目錄
自序 救命啊！父母超級計畫落空
第一章 清算不健全的互動模式
小孩拒我於千里之外，怎麼辦？
用右腦下筆，寫出真實版日誌
一天只要五分鐘，全心投入陪小孩
第二章 那些打垮生活的「壞習慣」
FB上的夢幻家庭，其實是焦慮家庭？
從壞循環逃脫，提防「干擾」
不當好媽媽，而是真實的媽媽
與孩子共同打造綠色習慣
第三章 嗶！嗶！嗶！傾聽身體的倒車雷達訊號
我無法控制自己的負面情緒，怎麼辦？
傾聽你的防護機制
成為自己的守護天使
第四章 轉換觀點，有魔力
老是沒講兩句話，就和家人吵起來？
人就渴望聽故事
這樣做能跟孩子buddy buddy
第五章 一起從負面教養情緒中脫困
其他媽媽都比我完美，是真的嗎？
開發大腦新的「滑雪道」
辨別「真實經驗」和「情緒幻想」
第六章 當自己的啦啦隊，而不是唱衰隊
我不相信自己配得上媽媽戰士的稱號......
透過量表，重新看見自己！
用每日紀錄卡，改變毀滅模式
第七章 完美主義速速退
管教不好孩子，我是個失敗的媽媽？
完美主義是破壞緊密聯結的宿敵
學會拒讀炫耀文
第八章 加強門禁，禁止罪惡感侵門踏戶
我明明知道怎麼當媽媽，但卻常擺爛......
擊退罪惡感大魔王
為罪惡感配對，打破壞循環
後言 擊倒頑強的偏差信念，姊姊妹妹站起來
致謝詞
序／導讀
救命啊！ 父母超級計畫落空
媽媽的常態是分裂
妳曾對自己發誓，要當個與眾不同的媽媽。妳開始計畫，而且是項超級計畫。這得從實際的生產計畫著手，內容包含在生產的那一刻，絕不使用無痛分娩或剖腹產。沒錯，眨眼間，妳完美無瑕、十指齊全的新生寶貝就誕生了。你們第一次的肌膚接觸完美又熟練，這讓天底下的哺乳輔導員紛紛跌破眼鏡。妳的寶貝甚至勇奪史上最快速暨最強的「吸奶神手獎」。
妳可能是那種沉迷於全人教育和誕生新生命這類字眼的媽媽，對未來有許多規劃，想要避免孩子重蹈覆轍自己童年的悲劇。畢竟小時候，父母光靠餵食麥當勞和打罵就可以打發妳。看在老天爺的分上，甚至不會要求妳天天洗澡。對妳父母來說，全人教育、覺知教養和正念生活聽起來就像邪門歪道。妳想帶給孩子的，是截然不同的成長經驗。
然而，現實是如今妳已想不太起來當初夢幻家庭的細節，但妳挺確定計畫裡並不包含大吼大叫，或嘗試盡可能飛速把小娃拖上床，好讓妳能逃進今天應得的第一杯紅酒，甚或是一根菸裡。妳十分確定，這項超級計畫中，也不包含妳用來轉移注意力的祕密欲望清單，如食物、電視節目、工作、科技新品、姊妹淘、連續劇、物質享受，和所有與孩子無關的事情，因為陪伴孩子、共享有品質的時光才是當務之急。又或許妳透過了現代科技的禮物──醫術高超的婦產科醫生、代理孕母、或領養(幸運的是，現今社會有各式各樣的方法，特別是有足夠資源的人，就可以一圓當父母的夢想)，花費了鉅額金錢和大量時間才讓寶寶呱呱墜地。
然而，捫心自問，妳的夢想絕對不包含焦慮不安又筋疲力盡的感覺，以至於得不停尋找脫困之法，像是站在零食櫃前暴飲暴食，就算只能帶給妳逃離現實的短暫快感。
當妳隨口冒出和老媽一樣的碎念，或是感覺到跟老爸一樣的怒氣時，這種沮喪感讓妳冷汗直流，不想承認這是自己的人生。發現自己每天大吼大叫，讓妳和孩子都活在痛苦之中。於是，妳開始分散注意力，試圖逃避這個破碎的童年改造計畫。想到沒多久前，曾誓言要給孩子更好的童年，眼前事實讓妳成了言行不一的假面媽媽，就覺得異常諷刺。
等等！ 在妳放下這本書，想要手刀去得來速買下薯條奶昔組合前，請提醒自己，這本書正是重回正軌的重要關鍵。跟我一起努力吧！因為後面章節的
內容恰恰是妳需要的，在時光流逝、擱置夢想以前，重拾自己的初衷。
夢想中的理想家庭可能充滿擁抱，和一本整理得恰如其分的家族相簿，集合了有意義的美好時光。那種日子比較像歡樂派對，而非吃不完的逾越節晚餐（Passover Seder）──想像喜達嬸嬸越喝越茫、音量越來越大，而時間如同蝸牛一樣緩慢移動，了無生趣。不過，很遺憾，妳的近況就快和逾越節晚餐劃上等號了。
這就是「現實生活」的典型寫照。暴躁、餓肚子的家人期望妳在六點整開飯，但妳卻忙到擠不出時間想出晚餐的菜色；妳突然想起明天就是科展日，而八歲的兒子顯得焦慮不安；接送小孩來回足球隊團練的時間，和「緊密家庭」應該一起用餐的時間互相衝突；同時，工作上重要案子的截止日陰影揮之不去，而這一切的背景，都如電影配樂般持續放送著哭鬧聲；妳和伴侶之間濃到爆表的火藥味更讓妳覺得雪上加霜。
老實說，妳的孩子該感到慶幸才是。畢竟妳只是提高音量一下，伴隨著太陽穴爆出幾條嚇人的青筋罷了。說真的，這有什麼大不了？
不過，很遺憾，只有少數母親能用同理心看待自己的壓力，在壓力下顯露出「人性」時放過自己。老實說，我們希望能刪除這些讓自己感到罪惡的時刻。我們發過誓，絕不會讓這些記憶發生在孩子身上，甚至私底下認為我們正在複製自己過去的成長經歷，因此我們認為自己有罪，認定自己正在摧毀孩子的童年，導致他們未來可能會在心理治療師的沙發上耗上好幾年，甚至數十年，討論我這個媽媽的行為，努力想從此時我這個媽媽正在做的糟糕決定中走出來。
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