改變人生的冥想習慣:每天3分鐘練習,找回自癒力,看見強大的變化
1天3分鐘就能「改變人生」!賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。-
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- 作者: 加藤史子(Kato Fumiko) 追蹤 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
- 譯者:蔡麗容
- 出版社: 幸福文化 追蹤 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
- 出版日:2021/01/20
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內容簡介
★掃描QRCODE,每天隨著聲音引導進行冥想練習。
★消除壓力、不安、疲勞,使你隨心所欲掌控心靈,實現夢想。
1天3分鐘就能「改變人生」。
★賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。
不用坐禪,更不需要特別場所,搭車期間也能做,且效果立現,隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念,將帶來驚人的成果,讓你每天都有「好事降臨」!
#冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。
.身心都不易疲累,變得更有活力。
.思緒清晰,判斷力提升,疏失減少。
.情緒不受動搖,人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。
.擁有專注力,可有效善用時間,工作順利進展,不再被時間追著跑。最終就能在工作或讀書方面功成名就。
.人生不再迷惘,每天都能過得非常充實。
#「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法
> 簡易「1分鐘」冥想法
>3分鐘「徹底融入大自然」冥想法
>深度省思療癒內心的「花冥想」
>思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」
>從大地充飽能量的「接地冥想」
>20分鐘的「SOHAM」冥想
>發現自己人生任務的「靈境追尋」
>將「怦然心動的源頭」視為生存意義的冥想
>「盤點個人人生」的冥想
>「在人生低谷發現天命」的冥想
>聖人賢士都在做的「提問冥想」
影音介紹
名人推薦
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全球超世紀催眠研究協會理事長/沈伶
正念減壓MBSR與正念瑜珈老師 /李怡如Sangeeta
臨床心理師/洪仲清
心靈作家/柚子甜
臨床心理師/蘇益賢
目錄
序/導讀
推薦序
冥想,探索真正自我的絕佳途徑
全球超世紀催眠研究協會 理事長 ----沈伶
長久以來,總有許多學生問我:「老師,要怎樣做才算是靜心冥想?」、「我每天都非常忙碌,這樣有辦法靜心冥想嗎?」、「靜心冥想是要修行的人做的吧?我只是普通人需要冥想嗎?」……。因為逐一解釋太累,索性我開始嘗試找尋網路文章、紙本書籍,看能否有個靜心冥想的完整介紹,直接給學生參考。可惜緣分一直沒有出現,直到副總編找我錄製書中冥想引導,當我看完這本書的稿件,驚為天人,這不就是我心中的理想入門書嗎!
靜心冥想沒這麼難,從「簡單冥想」試試看
靜心冥想是人人可上手的「心靈運動」,歐美已有非常多中小學,在日常課程加入靜心冥想練習,如果小學生都能做到,相信對大眾都沒什麼困難的喔!
本書最棒的第一點,就是Part 2的「從簡單冥想開始試試看」,如果一分鐘就能讓我們找回力量,為何不好好投資自己這一分鐘呢?作者用簡易明瞭的指引,讓初次體驗冥想的朋友,也能輕鬆進入狀況,不論是日常捷運通勤或排隊等候的時間,都可以放下手機,輕輕閉上眼睛,藉由冥想回歸自己的力量,就是最佳的日常心靈充電。
完整蒐羅「實用冥想」,潛意識的力量讓生活幸福度UP
我時常與學生分享,靜心冥想不是要特別撥出一、二個小時的禪修,靜心冥想是「完全陪伴自己」的重要過程。生活中總有各種考驗與難題,在這些生命中的困難時刻,我們如何幫助自己更有智慧、更有力量?靜心冥想,絕對是最重要的途徑之一。
靜心冥想可以鍛鍊心靈的免疫力,提升我們對於生命低潮、困境的耐受度與翻轉力量,因為當我們暫時放下所有事情,閉上眼感受自己的呼吸,代表我願意真誠陪伴自己、給自己力量,這時能連結我們龐大的潛意識寶庫,潛意識佔據我們總體意識90%以上,藏有許多豐富的智慧與力量,連結潛意識,就是喚醒我們心中的巨人。
本書Part 7完整臚列各種日常生活不同狀況的快速調整冥想,運用簡單方法、藉由潛意識調整狀態,這是深具實用性的心靈工具書。靜心冥想,並非過去大家認知的長時間禪修靜坐,如果我們已經知曉運動對身體健康的助益,更需明白,身體與心靈同等重要,靜心冥想就是心靈的運動健身,需要日常時時鍛鍊,就能令心靈強壯、心想事成,翻轉過去、走向幸福!
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