超減壓的BMW身心自療法：哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態，對抗疼痛、焦慮與自律神經失調

推薦序

在身體裡找回失落的自己
生物能呼吸執行師、PATH身心靈中心共同創辦人 吳曉艾

蓓兒・帕瓦博士在一場劇烈意外後，粉碎了她原先那個平穩幸福的人生。

但是在艱辛療癒的過程中，她找到了心靈與身體之間的那個奧祕。她恢復的不單只是身體的完整；雖然身體再也不會與過去一樣，但是她尋回的是一種更深層次的完整，在身體情緒與心靈層次的整合。

當我在閱讀這本書《超減壓的BMW身心自療法》的時候，內心持續地感到激盪。雖然我沒見過帕瓦博士本人，但我完全可以體會她在找尋治療過程中的那種煎熬，當然她經歷的身體創傷比我經歷過的大得多，我也深深佩服這位勇敢的靈魂。更令我興奮的是，這本書與我在自我療癒與身心靈探索中走過的路徑，包含研究與整合各種領域，十分相近！

與帕瓦博士不同的是，我是從探索心靈開始的。或者可以說，我「以為」我在探索心靈。還在大學的時候就開始出現憂鬱症的狀況。當時也不知為何並沒有尋求醫療協助，而是直接報名了靜坐（Meditation）課程。只是結果很慘烈，因為我一開始靜坐就情緒失控崩潰，在驚嚇之中我中止了這項嘗試。後來透過運動也慢慢的好了。

出社會後的第二年，那種熟悉的憂鬱症感覺慢慢逼近。那時我已經有了經驗，對於再次陷入這種絕望幽谷懼怕至極，我知道我可能要做點什麼。這一次，我還是沒有尋求醫療協助，我「剛好」被同事帶去上一個心靈成長課程。而後就開始了我的心靈探索旅程。我再次的接觸靜坐⁄靜心，以及各種能量療癒法，包括薩滿、水晶、花精……等。我愛上那種平靜神聖的感覺。當時工作雖然忙碌但也如魚得水，壓力大之餘我總可以偷閒點個蠟燭靜心。想著有一天我會辭掉這個賣肝的工作，全心投入身心靈。然後有一天，就像一首樂曲忽然變了調一樣，我生病了。自律神經失調讓我每晚都無法入眠，身心嚴重失調，憂鬱症也就順理成章地回來築巢。我最崩潰的是，我學了這麼多「身心靈」，竟然沒有任何一種方式可以讓我免於這種痛苦？

和帕瓦博士一樣，在這樣的痛苦之中我持續找尋，但這次我找到的是我失落的身體。從小仰仗著頭腦的小聰明，一路靠會唸書進入全球百大企業，之後憑著一些想法概念在想像的世界探索身心靈。我從來沒發現，我與我的身體是如此遙遠。直到我摔了個大跟頭，才發現我一直像個遊魂在外遊蕩，我忘記回到身體這個家。最後透過體現（Embodiment）的工作方式（體現移動與靜心），我找回了身體的平衡，也才明白心靈與身體是同一件事。後來接觸了更多體現相關的方法，包含頭薦骨療法、生物能呼吸療法，對於身體與心靈有了更深的理解。近年來我花了不少時間研究腦科學與神經系統，探索人類身體這個奧祕的世界，也印證著我自己在療癒路上所經歷的風景。

現代人普遍受身心失調之苦。在生理系統無法協調安定時，心靈是很難發展的。不帶著理解與敬意來接近身體，只把身體當成一種機器運作，療癒是不會發生的。

很感謝帕瓦博士寫了這本書，將許多資料整理得相當詳盡；從基礎大腦與自律神經系統的理解，到食物、運動、呼吸與靜心的生活方式，是一本非常值得保存的工具書。