自造幸福：暢銷身心科醫師作家，教你三步驟具體實現身心健康、關係和諧、財富成功的最佳人生

前言　何謂「幸福」？

你渴望幸福嗎？
我想，一般人通常的回答都會是「是」吧。
那麼，你心目中想像的「幸福」是什麼樣子呢？怎樣的狀態才能算是「幸福」呢？
「呃……」我想大部分的人都會陷入沉思，能不假思索立刻回答的人應該佔極少數吧。
在還不清楚「何謂幸福」的狀態下，我們能得到幸福嗎？不先決定「目的地」，又怎麼能到得了「目的地」呢。
又或者說，先不管什樣的狀態可以算是「幸福」，當「幸福」來臨時，我們能夠察覺到它嗎？
你可能已經得到「幸福」但對此沒有任何感覺，也或許你只是還沒有發現而已。這就要看你怎麼定義「幸福」了。
考上一流高中、一流大學，進一流企業工作，就能得到幸福！
努力工作、全力以赴，就能得到幸福！
埋頭苦幹，就能得到幸福！
找到理想對象，就能有幸福美滿的婚姻！
這些全部都不是正確答案。
世俗價值觀裡頭那些教你的「找到幸福的方法」，往往不是正確的。

日本人不幸福的真正理由
日本人做事認真又勤勞，不適都很「努力工作嗎？」很少有人會隨便應付工作。然而，日本人的幸福度卻是世界排名第62，先進國家的最後一名。
在經濟方面，日本的GDP是世界第3，雖然已經被中國超越，也還是排名第3的經濟大國，治安好，醫療費用低廉，義務教育到中學。我們這樣努力、拚命工作，也沒有得到「幸福」，正是因為我們心中那個「得到幸福的方法」根本就是「錯的」。到底是哪裡出錯了呢，本書將一一告訴你。
我們那麼不理解「幸福」，強烈渴望得到幸福，卻又不知道具體該做些什麼才能得到它。結果那些「錯誤的努力」「無用的努力」，帶我們繞了一大圈，我們還是找不到所謂的「幸福」。

越想得到「幸福」會越「不幸」！？
筆者從事身心科醫師的經歷約30年，診治過的患者多達數千人。
罹患身心症的患者是非常辛苦的，他們的心靈像是活在地獄一般。所有的病患都希望「能夠回復到原來的狀態」。
當然，把病治好、回歸社會、結婚生子，全都是能夠帶你走向幸福的方法，但是在病症嚴重的狀態下，你根本無法好好地感受、享受那些幸福，甚至是會處於完全相反的「極端不幸福的狀態」。
觀察過幾千名患者後，我不禁思考，「幸福」到底是什麼呢？
為什麼我的患者總是離「幸福」越來越遠？

身心症患者，尤其是「憂鬱症」患者，很多人都是一板一眼的。對工作全心投入，加班或假日上班是家常便飯，「為公司」「為家庭」埋頭苦幹，最後落得身心俱疲、精神崩潰而發病。
許多人認為「只要努力拚命工作，就能得到幸福！」，而我則堅信「工作拚過頭，心理一定會出問題！」。
難道「工作都不要努力」「偷懶打混沒關係」嗎？當然不是。我只是說，若人生除了工作再無其他，賣命的結果只會不幸。

身心科醫師認為的「幸福」
幸福到底是什麼？怎樣才能獲得幸福？
早在2000多年前希臘哲學家、中國思想家們就開始討論「幸福」。而最近心理學界則關注著所謂的「幸福心理學」，其中尤以美國學界的議論最為興盛。
「何謂幸福？如何才能得到幸福？」－－關於這個永遠的議題，近幾年來出現了更多科學性的研究，為我們提示「更明確的方向」。
然而，「結論」卻至今未見。如果有「得到幸福的方法」，世界上「幸福的人」應該會更多。
身為身心科醫師與腦科學家，我從觀察身心狀態與幸福完全相反的身心症患者，經過各種試錯，終於將我30年來探討「幸福生活」所獲得的答案集結於本書。

以最淺顯易懂的方法教大家如何「得到幸福」
「幸福論」與「得到幸福的方法」這類書籍，自古以來不計其數。其中或許有幾本能引起「原來如此」之類的共鳴，但大家往往在讀完那些書之後，依舊困惑著「那我從今天開始該怎麼做？」，讀者們仍然無所適從，不知道該「To Do」什麼讓自己變得更加幸福。
相關書籍多是哲學性的討論或是闡述觀念，能夠清楚告訴我們「今天開始這麼做，你就能得到幸福」的實用性書籍少之又少。
我自己打從20多歲就想「得到幸福」了，讀了許多有關幸福的書，但最後還是因為沒有得到可以「具體實踐的方法」而不了了之。
本書中所說的「幸福」有別於坊間一直以來的多數「幸福書」，是最「貼近現實」且「具體」的，明確告訴你該如何實踐、獲得幸福的「To Do」。只要一一執行書中所寫的內容，我相信你一定能感覺「幸福」。
我曾經寫過《最高學以致用法》及《零壓力終極大全》等書，都是具體教人如何「To Do」的著作。「該怎麼做」不寫清楚的書，就稱不上是具有意義的實用書。
我有自信這本書既是「能協助人們獲得幸福的實踐指南」，也是「最淺顯易懂的幸福書」。
為了得到幸福，不必埋頭苦幹。身為身心科醫師，我衷心希望，實踐本書的內容，就能多增加一個幸福的日本人。